Автор Лиза Крымова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какими упражнениями в дом. услв. довольно быстро можно подтянуть попку, и подкачать ляшки? Ответьте пожалуйсто! и получил лучший ответ
Ответ от Омичк@[гуру]
Сядьте на свою попку, колени согните и приподнимите. И не помогая ни ногами ни руками двигаете попой (своей) вперёд (5 раз) , потом - 5 раз назад. И ещё. Почаще втягивайте живот и ягодицы одновременно, задержите в таком состоянии до 10-15 счётов, потом расслабьтесь. Повторяйте как можно чаще. Будет всё подтягиваться и уходить вес.
Ответ от Ѓжасная паника в колхозе[гуру]
можно встать на четвереньки и по пластунски на кухню за бананами сползать под песню Наива
можно встать на четвереньки и по пластунски на кухню за бананами сползать под песню Наива
Ответ от Masha[гуру]
здесь очень действенные упражнения
здесь очень действенные упражнения
Ответ от Андрей Дёмин[новичек]
я бы посоветовал бы выпады! станьте прямо. Торс должен сохранять вертикальное положение на протяжении всего упражнения (не наклоняйтесь вперед во время выпада) . Сделайте шаг вперед. Передняя нога должна со гнуться в колене до угла в 90°, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Одновременно бедро задней ноги должно остаться вертикальным, а колено почти коснуться пола. Не забывайте держать торс и голову прямо.
я бы посоветовал бы выпады! станьте прямо. Торс должен сохранять вертикальное положение на протяжении всего упражнения (не наклоняйтесь вперед во время выпада) . Сделайте шаг вперед. Передняя нога должна со гнуться в колене до угла в 90°, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Одновременно бедро задней ноги должно остаться вертикальным, а колено почти коснуться пола. Не забывайте держать торс и голову прямо.
Ответ от Ѓфик Уфикович[гуру]
На велосипеде покатайтесь ежедневно часок. Сами удивитесь результату.
На велосипеде покатайтесь ежедневно часок. Сами удивитесь результату.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какими упражнениями в дом. услв. довольно быстро можно подтянуть попку, и подкачать ляшки? Ответьте пожалуйсто!