как похудеть без изнурительных диет

Ответ от Лунная кошка[новичек]
Всё очень просто: надо всего лишь уменьшить свой рацион на 600 ккал в день! И голодать не придется, и вес уменьшаться будет - правда, не за неделю резко похудеешь, а постепенно, за то и килограммы не вернутся!
Свою "обычную" норму можно рассчитать по формуле:
655 + ( 9,6 х вес в кг ) + ( 1,8 х рост в см ) – ( 4,7 х возраст ).
Если вы ведете сидячий образ жизни, полученное число умножьте на 1,2; если 3 – 5 раз в неделю ходите в спортзал – на 1,5, а при более интенсивных нагрузках на 1,7.
Из полученного числа вычитаем 600 - и вперед! Надо только следить за тем, что ешь, и подсчитывать калорийность. А для этого могу посоветовать программку хорошую скачать - с ней вообще очень просто получается, мне, например, с ней легче: )
- оттуда её скачать можно
Ну и... удачи!:)

Ответ от ОО_Оо[гуру]
Система "Минус 60"

Ответ от Марина Артемова[новичек]
Сейчас очень эффективно худеть с помощью биорезонансной терапии. У меня знакомый похудел за месяц на 7 кг, нужно было для скачек. Чистил печень и пил много воды. если интересно пиши, расскажу подробней.

Ответ от Ѝлина[гуру]
Вместо фитнеса - ходить больше пешком. бодром темпе.
Вместо изнурительных диет - сократить привычные порции - сначала на четверть, потом на треть, потом вдвое.
Можно еще пересмотреть рацион. Больше налегать на рыбу и овощи, чуть меньше на фрукты, молочное и каши, минимум - все остальное.
Больше положительных эмоций (они способствуют усилению обмена веществ) .
Ну и можно использовать любые крема для похудения, даже отечественные и недорогие.
Но! Каждый день. Желательно - 2 раза. Утром и вечером.
Резульат гарантированно увидишь уже через недельку!
Удачи!
А что касается изнурительных диет - это ваще штука опасная. Мучительно - раз, результат на короткое время - два, кг возвращаются и еще с собой приводят - три, и самое паршивое - четыре - нарушают обмен веществ. С КАЖДЫМ РАЗОМ ХУДЕТЬ ВСЕ ТРУДНЕЕ.

Ответ от @Анна@[гуру]
таблетки лида или чаривный лотос, при приеме их физ. нагрузки тебя сами найдут (даже во сне бегать будеш) а про еду забудеш, будеш заставлять себя кушать, и оч. много пить воды

Ответ от Кот[гуру]
Поголодать.

Ответ от //////////////////////[эксперт]
Откажись от всего сладкого: сахар, шоколад, варенье, булочки.. .
Но физ. нагрузки необходимы все-равно. Лучше - бег (легкая пробежка) 40 мин. в день или хотя бы через день.
Если все соблюдать - примерно 10 кг. в мес.

Ответ от Лена омеляненко(васильченко)[мастер]
сесть на гречкуи кефир на недельку!

Ответ от Ириша SV[гуру]
тогда никак, смирись с тем, что имеешь

Ответ от Милка[гуру]
диеты разные бывают, и как раз те, что не изнурительные, но долгие - лучше всех - эффект дольше держится. я лично худела на 10 кило за 2 месяца, абсолютно без голода!

Ответ от Ёветлая[гуру]
Есть много разных диет, можно следовать разным, но ты можешь последовать необременительным моим советам.
Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:
КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+ОЧЕНЬ мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир)
Ешьте все, но понемногу!
СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
3. ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
4. АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. 5. АРБУЗ
6. БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
7. ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
+ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ:
Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.
Яблочный. В яблоках много стимуляторов обмена веществ - витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки и пектинов, связывающих жиры и выводящих их из организма. Предпочти кислые сорта (антоновка, симиренко) : сладкие (гольден) слишком калорийны.
Ноу-хау: Купи 1,5-2 кг яблок и ешь их в необработанном виде, салатах с овощами или запеки в духовке с изюмом. За день выпей 4-5 чашек яблочного сока или компота без сахара. Кожуру тоже съедай (если, конечно, не страдаешь гастритом или другими заболеваниями пищеварительной системы: в этом случае сидеть на разгрузочных диетах вообще нельзя - только на лечебных!) . В ней много клетчатки, создающей чувство насыщения, регулирующей работу кишечника, связывающей пищевой жир и выводящей шлаки из организма.
Огуречный. Огурцы на 95% состоят из воды, причем не обычной, а совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Огуречная диета активизирует обмен веществ благодаря природным катализаторам - калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В. Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость. Освободившись от ненужной воды (она повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце) , можно за день похудеть на 1-1,5 кг! Ноу-хау: Съешь в 5-6 приемов 15-20 огурцов (примерно 2 кг) . Не обязательно употреблять их в том виде, в каком растут на грядках. Можно приготовить салаты с зеленью, окрошку с яйцом на кефире или квасе без сахара.
Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Однако при склонности к гастриту с повышенной кислотностью апельсиновые дни устраивать нельзя, иначе она повысится. Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай - салат готов! Смешай свежевыжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.

Ответ от Диля Халитова[новичек]
ментше жрать и больше гулять, а точнее ходить.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]