Как похудеть за месяц на 8 кг
Автор ЀИА ЖИКЕНОВА задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как похудеть за 1 месяц на 8кг? Это реально? Как? Отвечайте по существу! Не надо писать про то, что наберу опять! и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Горобец[гуру]
Реально!! ! Физ. нагрузи и правильная диета (диета должна быть идивидуальной) Если нет опыта составления диет, лучше обратится к диетологу, а не испытывать на себе разную хрень, только время потеряете, а результат может быть нулевым!! ! Нужно всегда учитывать особенноти свего организма!! ! Что касается физ. нагрузок, то они могут быть самыми элементарными: бег, скакалка, обруч, простые упражнения для брюшного пресса!!!
Ответ от Будур[гуру]
кремлевская диета, это реально
кремлевская диета, это реально
Ответ от Алексей[гуру]
При весе 10 ))
При весе 10 ))
Ответ от Unbroken[новичек]
можно и на 10 похудеть, запишись в зал тренажерный, бассеин, и раздели питание! только не пользуйся диетами, после них действительно поправляются, что бы так врачи не говорили..
можно и на 10 похудеть, запишись в зал тренажерный, бассеин, и раздели питание! только не пользуйся диетами, после них действительно поправляются, что бы так врачи не говорили..
Ответ от Надежда стогова[гуру]
После 18ч. не кушай, ограничь себя в еде, устрой разгрузочные дни на кефире и яблоках (уже есть молодые) , прочисть кишечник. Реально!!!!
После 18ч. не кушай, ограничь себя в еде, устрой разгрузочные дни на кефире и яблоках (уже есть молодые) , прочисть кишечник. Реально!!!!
Ответ от @Мило4ка@[гуру]
Похудеть на 8кг за м-ц можно, если у Вас большой вес! Ну так кг 90! А если у Вас 70,это сложно! Но попробуйте эту. Вкусно и полезно: ГРЕЙПФРУКТОВАЯ ДИЕТА
Главное — досыта!
Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.
•Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
•Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
•Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
•Отказаться от алкоголя.
•Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
•Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
•Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
•Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов. К ним относятся:
картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
•Стараться налегать на:
грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.
Сидеть на диете следует 12 дней, затем сделать двухдневный перерыв и придерживаться ее еще 12 дней.
Дневное меню грейпфрутовой диеты выглядит следующим образом.
Завтрак. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Два яйца — в любом виде. Два кусочка бекона.
Обед. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат с любым соусом. Мясо в любом виде и в любом количестве.
Ужин. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат, красные или зеленые овощи, жаренные в масле. Мясо или рыба — в любом виде. Кофе или чай.
Перед сном. Стакан томатного сока или молока.
Похудеть на 8кг за м-ц можно, если у Вас большой вес! Ну так кг 90! А если у Вас 70,это сложно! Но попробуйте эту. Вкусно и полезно: ГРЕЙПФРУКТОВАЯ ДИЕТА
Главное — досыта!
Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.
•Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
•Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
•Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
•Отказаться от алкоголя.
•Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
•Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
•Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
•Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов. К ним относятся:
картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
•Стараться налегать на:
грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.
Сидеть на диете следует 12 дней, затем сделать двухдневный перерыв и придерживаться ее еще 12 дней.
Дневное меню грейпфрутовой диеты выглядит следующим образом.
Завтрак. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Два яйца — в любом виде. Два кусочка бекона.
Обед. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат с любым соусом. Мясо в любом виде и в любом количестве.
Ужин. Половинка грейпфрута или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара. Овощной салат, красные или зеленые овощи, жаренные в масле. Мясо или рыба — в любом виде. Кофе или чай.
Перед сном. Стакан томатного сока или молока.
Ответ от Ирина Ш[гуру]
Наверное, если про еду забыть совсем... Но, Ваша печень спасибо не скажет, это точно.... И потом, стремительное похудание ведёт к ослаблению тургора кожи, иммунитета...
Наверное, если про еду забыть совсем... Но, Ваша печень спасибо не скажет, это точно.... И потом, стремительное похудание ведёт к ослаблению тургора кожи, иммунитета...
Ответ от Лариса Власова[гуру]
с утра стакан воды через час после этого 250 мл. (объём) пищи, любой, пить можно только через час и не позднее чем за 30 минут до следующей еды, потом опять 250 мл пищи и так до 6-7 часов вечера. Это образ жизни, желательно так же исключить жирное, сильно солёное, хлебобулоные изделия, жареное (или не злоупотреблять подобными продуктами) . Примерный результат за 2,5 месяца около 13 килограмм,
с утра стакан воды через час после этого 250 мл. (объём) пищи, любой, пить можно только через час и не позднее чем за 30 минут до следующей еды, потом опять 250 мл пищи и так до 6-7 часов вечера. Это образ жизни, желательно так же исключить жирное, сильно солёное, хлебобулоные изделия, жареное (или не злоупотреблять подобными продуктами) . Примерный результат за 2,5 месяца около 13 килограмм,
Ответ от Вени[гуру]
я ем спец. диетическую еду, бегаю по утрам, эллиптический тренажер в день 1 час.
за 2 недели минус 4,5 кг
т. е за месяц получится минус 8-10 кг
я ем спец. диетическую еду, бегаю по утрам, эллиптический тренажер в день 1 час.
за 2 недели минус 4,5 кг
т. е за месяц получится минус 8-10 кг
Ответ от Just Katy...[новичек]
посидите недельку только на кефире... за неделю 5 кг!!!
посидите недельку только на кефире... за неделю 5 кг!!!
Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Безуглеводная диета (кремлевская), в первый месяц много уходит. Достаточно сытная, я от голода не страдаю... За 4 месяца - 15 кг. Если худеть быстро без тренажеров, то все, извините, обвиснет. Удачи!
Безуглеводная диета (кремлевская), в первый месяц много уходит. Достаточно сытная, я от голода не страдаю... За 4 месяца - 15 кг. Если худеть быстро без тренажеров, то все, извините, обвиснет. Удачи!
Ответ от Людмила *Девочка-лето*[гуру]
Можно попробовать восточную диету. Как раз лето, если в отпуске, на каникулах или просто чуть больше свободного времени, легче будет режим соблюдать: ) А режим следующий:
8:00 - чашка чая или кофе с кусочком сахара;
11:00 - варёное яйцо и 8 ягод чернослива;
14:00 - 200 гр отварного костного мяса (если надоело, замена - молочные сосиски) и 100 гр гарнира из капусты или моркови;
17:00 - 30 гр сыра, яблоко или апельсин;
20:00 - стакан кефира или простокваши.
Надо продержаться минимум десять дней! При строгом соблюдении должно уйти около 5 кг. Моя знакомая сидела месяц, результат - минус 8,5 кг. Может, и у Вас получится! А вообще подбор диеты - дело сугубо индивидуальное, что хорошо для одного - на другого никак не влияет. В любом случае желаю удачи!: )
Можно попробовать восточную диету. Как раз лето, если в отпуске, на каникулах или просто чуть больше свободного времени, легче будет режим соблюдать: ) А режим следующий:
8:00 - чашка чая или кофе с кусочком сахара;
11:00 - варёное яйцо и 8 ягод чернослива;
14:00 - 200 гр отварного костного мяса (если надоело, замена - молочные сосиски) и 100 гр гарнира из капусты или моркови;
17:00 - 30 гр сыра, яблоко или апельсин;
20:00 - стакан кефира или простокваши.
Надо продержаться минимум десять дней! При строгом соблюдении должно уйти около 5 кг. Моя знакомая сидела месяц, результат - минус 8,5 кг. Может, и у Вас получится! А вообще подбор диеты - дело сугубо индивидуальное, что хорошо для одного - на другого никак не влияет. В любом случае желаю удачи!: )
Ответ от Клава К[гуру]
Согласна с мнением, что это зависит от твоего изначального веса. Если вес большой - согнать 10 кг - не проблема. Если не большой, просто хочется "как на той картинке" - можно даже испортить внешность и здоровье ( будешь выглядеть изможденной и старше)
Мой проверенный метод - раз в неделю голодание на чистой воде.
Остальное время питаешься без соли, жира, картофеля, хлеба, круп, макаронов и т. д. Фасоль, горох я тоже не ела.
Наример: утро - фрукты (не бананы) , вареные сухофрукты, овощной салат (одна тарелка)
обед - вареные овощи
Вечер (до 18.00) кусочек отварной курицы (белое мясо) или говядины нежирной, или рыбы отварной, или одно яйцо.
Нельзя так же курить, кофе, чай, молочку. И, ясный перец, все без крупинки соли и сахара. Готовить будешь себе отдельно (отварная свеколка в кастрюльке - хи-хи) Или капустка - во, гадость! Можно чтобы не противно было сдабривать салатики зеленью и лимонным соком. Никакого растительного масла.
Довольно жестко, но у меня сгонялся вес шикарно. восемь в месяц просто не вопрос.
В первую же неделю ушло пять.
Согласна с мнением, что это зависит от твоего изначального веса. Если вес большой - согнать 10 кг - не проблема. Если не большой, просто хочется "как на той картинке" - можно даже испортить внешность и здоровье ( будешь выглядеть изможденной и старше)
Мой проверенный метод - раз в неделю голодание на чистой воде.
Остальное время питаешься без соли, жира, картофеля, хлеба, круп, макаронов и т. д. Фасоль, горох я тоже не ела.
Наример: утро - фрукты (не бананы) , вареные сухофрукты, овощной салат (одна тарелка)
обед - вареные овощи
Вечер (до 18.00) кусочек отварной курицы (белое мясо) или говядины нежирной, или рыбы отварной, или одно яйцо.
Нельзя так же курить, кофе, чай, молочку. И, ясный перец, все без крупинки соли и сахара. Готовить будешь себе отдельно (отварная свеколка в кастрюльке - хи-хи) Или капустка - во, гадость! Можно чтобы не противно было сдабривать салатики зеленью и лимонным соком. Никакого растительного масла.
Довольно жестко, но у меня сгонялся вес шикарно. восемь в месяц просто не вопрос.
В первую же неделю ушло пять.
Ответ от Ђихонова Татьяна[активный]
Это не диета, это система питания, нужно перестроить свои привычки, тогда вы будете худеть медленно, но верно.
Итак: до 12 часов дня можете есть все что вашей душе угодно
обед: раздельное питание (например если едите картошку то без основного блюда, если основное блюдо, то без гарнира)
после 6-ти ничего нельзя кушать, ну разве что немного овощей или фруктов.
А так же выберите для себя ккое нибудь физическое занятие, которое вам будет доставлять удовольствие.
Я похудела уже за 4 месяца на 12 кг) Так что Удачи!
Это не диета, это система питания, нужно перестроить свои привычки, тогда вы будете худеть медленно, но верно.
Итак: до 12 часов дня можете есть все что вашей душе угодно
обед: раздельное питание (например если едите картошку то без основного блюда, если основное блюдо, то без гарнира)
после 6-ти ничего нельзя кушать, ну разве что немного овощей или фруктов.
А так же выберите для себя ккое нибудь физическое занятие, которое вам будет доставлять удовольствие.
Я похудела уже за 4 месяца на 12 кг) Так что Удачи!
Ответ от Ксения[гуру]
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!
Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!
Ответ от Лайма Игнашина[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как похудеть за 1 месяц на 8кг? Это реально? Как? Отвечайте по существу! Не надо писать про то, что наберу опять!