как похудеть в ляшках и животе



Автор Да ага задал вопрос в разделе Коррекция веса

Как похудеть в животе и в ляшках? и получил лучший ответ

Ответ от Лара[гуру]
Очень эффективно такое упражнение. Лечь на бок, таз немного вперед. Лежать точно на боку, иначе эффекта не будет и поднимать одну ногу вверх, делая своеобразные махи что-то вроде ножниц. Махи делать в количестве 75 с каждой стороны. По три подхода. Следите за пульсом 13 ударов за 6 секунд не в коем случае не перебирайте. Если не добираете, то увеличьте амплитуду. Могу посоветовать обметаться пищевой пленкой а поверх одеть лосины, но не в первый раз, а потом когда приведете свой организм в тонус и при условии что Вы здоровый человек нет острых проблем с Почками и с сердцем.

Ответ от Alex Ford[гуру]
Жрать меньше надо

Ответ от Џмамото[гуру]
велоспорт

Ответ от Азамат Фаритов[гуру]
Самой популярной надеждой на быстрое обретение формы и избавление от всего лишнего в массовом сознании остается, к сожалению, диета. Причем она воспринимается чаще как «гестаповский» , но необходимый в данный момент метод. Многие прибегают к экстренным методам похудения, отвергая тем самым здоровье и красоту как образ жизни. Ни к чему все это! Безусловно, важная составляющая на пути к стройной фигуре и бодрому состоянию духа - это правильное питание. Но с ним, определившись, в чем именно нужно себя ограничить, необходимо сжиться. А не бросаться в омут голодания перед тем, когда предстоит выйти на пляж или решить другую ситуацию, в которой вы должны быть на высоте. Это опасно, да и сколько негативных ощущений провоцирует! Короче, голодание никак не ассоциируется с настоящей красотой и тем более со здоровьем.
Поэтому пока вы будете приводить свой диетический режим в норму (на что потребуется время) , откройте для себя фитнес-нагрузки как возможность избавиться от негативной энергии. Ведь спорт - это не просто комплекс упражнений, а шанс ощутить себя сильной, даже если все плохо, отражение в зеркале не радует, с работы увольняют, любимый не звонит, а подруги погрязли в личном счастье. Дайте выход собственным чувствам, и пусть это будет не банальная истерика со слезами, а ударная тренировка и упражнения для красивых ягодиц. Причем, чтобы занятия шли на пользу и, мало того, доставляли удовольствие, надо думать о своем теле так: представьте себя в бикини на пляже в Малибу рядом с Брэдом Питтом или на роскошной дискотеке в модном лондонском клубе в легком платье от Gucci и босоножках от Manolo Blahnik... и как на вас смотрит Робби Уильямс! Сосредоточьтесь на себе, почувствуйте движение, ощутите, как затекшие мышцы согреваются и работают, превращая вас в идеал.
Упражнение №1 на баланс.
Процесс:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени расслаблены, руки подняты, ладони развернуты друг к другу. Напрягите пресс и ягодицы. Перенесите вес тела на пятки и приподнимите правую ногу, согнув ее в колене. Линия бедра должна быть параллельна полу. Выпрямите ногу, сохраняя равновесие, и зафиксируйте эту позу в течение 5-10 секунд. Снова согните колено и медленно вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу и сделайте 15 повторов.
Результат:
Работают мышцы пресса, бедер, ягодиц, спины.
Упражнение №2 «скручивание на мяче» .
Процесс:
Лягте на швейцарский мяч с упором на ягодицы и поясницу, стопы плотно зафиксируйте на стене. Кисти держите на затылке, не соединяя их в замок. Сделайте вдох и на выдохе медленно начинайте опускать корпус до контакта лопаток с мячом. Медленно вернитесь в исходную позицию и сделайте 10-15 повторов.
Результат:
Работают мышцы пресса, ягодиц, бедер.

Ответ от Добавляйтесь В друзья))[новичек]
побольше бегать и плавать
Есть немного меньше но убиваться диетой
За 3 мес спокойно похудете на 20кг. ))

Ответ от Ђаня Шута[активный]
очистительная програма на натуральней основе, которая заключается в 14 днях.... если интересует пишите в лс....

Ответ от Mr.Rock Поляков[новичек]
Физические занятие правильное питание

Ответ от Илья манко[гуру]
Все диеты есть на на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как похудеть в животе и в ляшках?

как похудеть в 11 лет ???как похудеть в 11 лет ???
ну смотри твой рост 155 см - 100 см ровно 55кг это нормальный вес для твоего роста худеть в 11 лет
подробнее...

Хочу похудеть в животе и ляшках....
Главное в твоем возрасте не садиться на диеты. Качай пресс тогда похудеешь на живот. Прыгая на
подробнее...

как похудеть в ляшках!
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме
подробнее...

Мне 14 лет. Как похудеть в ляшках? они реально толстые... что нибудь в домашних условиях. Времени на бег нету (
Вот вам лучшие упражнения для бедер и ягодиц. Приседания можно делать с гантелями или взять в
подробнее...

если жир на животе и ляшках мягкий его легче убрать? как?
Все так же. Физкультурой) Правда, если в это время диету не будете соблюдать, жир превратится в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Почаев
Какие упражнения делать, чтобы похудеть в ляжках?
Если хочешь накачать попу
1.Встаешь на четвереньки, и поднимаешь попеременно ноги вверх.подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*