Похудеть в руках
Автор Наталья Прокофьева задал вопрос в разделе Коррекция веса
как похудеть в руках? и получил лучший ответ
Ответ от АЛЯ[гуру]
Каждое утро в обе руки по бутылки 0,5 воды и движениями вверх! Или несложное отжим от стенки (кстати еще игрудь подтянешь) ! Руки пуред грудью и рывками в разные стороны! Так же одна рука вверху друга внизу тоже рывками! В общем давай нагрузку именно на руки! Ты будешь чувствовать сокращение мышц! По пять минут с утра и вечером во время прогулки! Нужно примерно месяц если не прерываться! Тоже проверено!)) ) Можешь еще закатить дома ремонт покрасить потолки, стены! Польза двухкратна!))
Ответ от Марина Арбатова[новичек]
Есть очень простой способ, который я опробовала на себе лично!
Сама долгое время не могла решить эту проблему, ходила по врачам, гадалкам, использовала народнные методы - ничего не помогало.
Потом увидела, что моя знакомая скинула 15 кг за 2-3 месяца и, естественно, стала распрашивать ее, что это такое за средство)) Долго не рассказывала, но потом раскололась - жидкий каштан.
Попробовала и офигела! Скинула 10 кг за полтора месяца, реально преобразилась.
Рекомендую тебе!
Заказывала на официальном сайте -
Есть очень простой способ, который я опробовала на себе лично!
Сама долгое время не могла решить эту проблему, ходила по врачам, гадалкам, использовала народнные методы - ничего не помогало.
Потом увидела, что моя знакомая скинула 15 кг за 2-3 месяца и, естественно, стала распрашивать ее, что это такое за средство)) Долго не рассказывала, но потом раскололась - жидкий каштан.
Попробовала и офигела! Скинула 10 кг за полтора месяца, реально преобразилась.
Рекомендую тебе!
Заказывала на официальном сайте -
Ответ от ?[гуру]
Когда мы включаем упражнения с гантелями в тренировки, мы увеличиваем нагрузку на мышцы, а это ускоряет сжигание накопленного жирка и ускоряет наращивание мышечной массы. А как известно, чем больше мышечная масса, тем больше организм сжигает калорий даже во время покоя
1.Спину выпрямить. Колени слегка согнуть. Взять гантели. Руки вдоль тела. Ладони смотрят друг на друга. Начинаем сгибание рук в локтях. При сгибании разворачиваем кисть так, чтобы ладони смотрели на нас. Локти должны быть прижаты к корпусу, чтобы на мышцы шла большая нагрузка.
2.И. п. и схема выполнения те же самые, только сгибаем руки по очереди. Каждой рукой нужно сделать от 7 до 20 повторов.
Данное упражнение можно модифицировать в двух направлениях.
Первое: можно выполнять его из положения сидя, используя колено как опору.
Второе: использовать наклонную поверхность для опоры, что увеличит нагрузку на мышцу.
3.И. п. то же самое. Руки поднять вверх над головой и согнуть так, чтобы локти смотрели в стороны (а в руках гантели) . Теперь выпрямляем руки, так чтобы они встретились над головой, потом снова сгибаем. Необходимо следить, чтобы локти не уходили вниз.
4.Для этого упражнения нам понадобится стул, или можно опереться одной рукой на колено. Согнуть корпус, чтобы спина была прямая, и упереться в стул или колено ладонью. Вторую руку согнуть так, чтобы локоть ушел назад, а гантель оказалась прижата к бицепсу. Ладонь при этом повернута на вас. Начинаем выпрямлять руку назад, так чтобы в результате получилась прямая линия.
Выполнить 10-20 раз. Выполнять по 2-3 подхода.
После месяца выполнения этого комплекса для рук с гантелями вы заметите, как улучшилась форма ваших рук и пропали так называемые "Крылышки"
Можно еще поделать медовый массаж, но очень больно. Но, убирает объемы и подтягивает кожу очень хорошо
Когда мы включаем упражнения с гантелями в тренировки, мы увеличиваем нагрузку на мышцы, а это ускоряет сжигание накопленного жирка и ускоряет наращивание мышечной массы. А как известно, чем больше мышечная масса, тем больше организм сжигает калорий даже во время покоя
1.Спину выпрямить. Колени слегка согнуть. Взять гантели. Руки вдоль тела. Ладони смотрят друг на друга. Начинаем сгибание рук в локтях. При сгибании разворачиваем кисть так, чтобы ладони смотрели на нас. Локти должны быть прижаты к корпусу, чтобы на мышцы шла большая нагрузка.
2.И. п. и схема выполнения те же самые, только сгибаем руки по очереди. Каждой рукой нужно сделать от 7 до 20 повторов.
Данное упражнение можно модифицировать в двух направлениях.
Первое: можно выполнять его из положения сидя, используя колено как опору.
Второе: использовать наклонную поверхность для опоры, что увеличит нагрузку на мышцу.
3.И. п. то же самое. Руки поднять вверх над головой и согнуть так, чтобы локти смотрели в стороны (а в руках гантели) . Теперь выпрямляем руки, так чтобы они встретились над головой, потом снова сгибаем. Необходимо следить, чтобы локти не уходили вниз.
4.Для этого упражнения нам понадобится стул, или можно опереться одной рукой на колено. Согнуть корпус, чтобы спина была прямая, и упереться в стул или колено ладонью. Вторую руку согнуть так, чтобы локоть ушел назад, а гантель оказалась прижата к бицепсу. Ладонь при этом повернута на вас. Начинаем выпрямлять руку назад, так чтобы в результате получилась прямая линия.
Выполнить 10-20 раз. Выполнять по 2-3 подхода.
После месяца выполнения этого комплекса для рук с гантелями вы заметите, как улучшилась форма ваших рук и пропали так называемые "Крылышки"
Можно еще поделать медовый массаж, но очень больно. Но, убирает объемы и подтягивает кожу очень хорошо
Ответ от Похарду[гуру]
делай упражения бодифлекс на проблемные места и все будет ок.
делай упражения бодифлекс на проблемные места и все будет ок.
Ответ от *Ленор4ик[гуру]
гантели отжимания, мышцы вы явно не накачаете, а зато руки будут подкачены
гантели отжимания, мышцы вы явно не накачаете, а зато руки будут подкачены
Ответ от Александр[новичек]
вариант 1. пО воду сходи.
для этого:
1. поезжай на дачу (купи дом с колодцем)
2. купи 2 ведра
3. ходить по воду надо 1-2 раза в день, если вода только для личных нужд, и 5-10 раз в день, если надо поить каких то домашних животных
вариант 2. гантели в руки.
в любом фитнесс-центре тебе помогут
вариант 1. пО воду сходи.
для этого:
1. поезжай на дачу (купи дом с колодцем)
2. купи 2 ведра
3. ходить по воду надо 1-2 раза в день, если вода только для личных нужд, и 5-10 раз в день, если надо поить каких то домашних животных
вариант 2. гантели в руки.
в любом фитнесс-центре тебе помогут
Ответ от Анна Ивина[новичек]
попробуйте позаниматься с гантелями
попробуйте позаниматься с гантелями
Ответ от М u z a[гуру]
если ручки сильно полнеют и при напряжении мышц все равно висит кожа, значит.. . стареют.. . помогут только упражнения!!!
если ручки сильно полнеют и при напряжении мышц все равно висит кожа, значит.. . стареют.. . помогут только упражнения!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как похудеть в руках?