как похудеть в животе и боках

Ответ от Inessa[эксперт]
правильное питание, обертывания, бег, упражнения на бока

Ответ от Mirror of the soul[гуру]
Лишний вес еще никому не приходил на помощь. Как похудеть в боках – вопрос актуальный для миллионов женщин. Отложения на боках и талии не только не смотрятся неэстетично, но и могут привести к сердечнососудистым заболеваниям. У прекрасной части населения Земли лишний жир может даже привести к раку груди. Опасен не тот жир, который можно ущипнуть пальцами, а тот, который окружает наши внутренние органы, и мешает функционировать нашему организму. Жир на животе женщины нужен организму для защиты плода, но если в ближайшее время Вы не собираетесь рожать ребенка, то нужно попробовать уменьшить жировые отложения в области талии.

Для того чтобы решить как похудеть в боках, нужно уменьшить калорийность пищи, употребляйте больше обезжиренных продуктов.

Уменьшайте количество еды. Лучше съешьте 1 конфету и фруктовый салат, чем тазик оливье. Уменьшая порции, вы почувствуете легкость во всем теле. К тому же, ваш желудок уменьшится, и чувство насыщения будет наступать быстрее.

Займитесь спортом. Но не нужно насиловать и истязать себя. Делайте те упражнения и в таком количестве, которые вы можете осилить. Уже буквально через несколько недель вы увидите, что длительность ваших занятий будет увеличиваться, и вы сможете выполнять намного больше упражнений.

Избавляйтесь от вредных привычек. Алкоголь очень калориен. А закуска к нему содержит множество калорий, которые практически не усваиваются организмом.

Придерживаясь этих правил, ваш живот уже через пару недель приблизится к идеалу. Пресс станет более заметным. Чтобы добиться желаемого, не нужно изнурять себя диетами или тяжелыми нагрузками, достаточно знать только простые правила, которые помогут сделать Вашу фигуру идеальной.

Упражнения для тех, кто не знает, как похудеть в боках

Вид талии зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы живота. Выполняя эти упражнения, вы не только укрепите мышцы живота, но и сделаете талию тоньше, сбросив при этом лишний вес.

1. Сидя на скамейке. Сгруппируйтесь, подтянув колени к груди, обхватите их руками. Зафиксируйте положение. Медленно выпрямите ноги. Выполните упражнение несколько раз (3 – 4) по 15 - 20 повторов.

2. Держась за стул, сядьте на его край. Наклонившись как можно дальше назад, зафиксируйте наклон. Не отрывайте ступни от пола. Повторите 20 - 25 раз.

3. Исходное положение - лёжа на полу. Поднимите слегка согнутые ноги. Выполните 2 - 3 подхода.

4. Исходная позиция – стоя, ноги врозь. Поднимите вверх полусогнутые в локтях руки. Сделайте троекратный наклон вправо (постепенно увеличивайте амплитуду, отклоняя туловище назад) возвратитесь в исходную позицию. Такое же движение сделайте влево. Выполните 10 - 12 повторов в каждую сторону.

5. Стоя прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки держите перед грудью. Троекратно поверните туловище вправо, как бы заглянув себе за спину, вернитесь в исходное положение. Делаем такое же движение влево. Повторяем 20 - 25 раз в каждую сторону.

6. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите туловище, расправьте грудную клетку, сядьте не горбясь, с развёрнутыми плечами. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15 - 20 раз.

7. Это упражнение выполняем лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Одновременно приподнимите голову и слегка (около 30 см) ноги. Перекатываясь со спины на ноги и обратно, имитируйте движение качалки. Сохраняйте положение тазобедренных суставов, головой касайтесь груди, не откидывая её назад.

Благодаря этим несложным упражнениям для похудения в области живота и талии вы сможете уменьшить объёмы в этой области вашего тела.

Ответ от ****Даня****[гуру]
Я пользуюст поясом-массажером "Вибра Тон". (Это не реклама товара, просто у меня такой только есть) Купила первый раз вещь в телемагазине. И довольна результатами. Бока ушли. Правда правильно питаться все равно надо, так как иначе все равно поправишься. Удачи 🙂

Ответ от Ксения Рудзьо[гуру]
Чтобы эффективно похудеть, Вам сначала нужно почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб). А потом сесть на диету и подобрать физические упражнения.

Ответ от Анна Петрова[новичек]
Понимаю тебя, сама долго мучилась с животом, очень больная тема была!!
Моя история: тоже хотела похудеть, даже не быстро, просто похудеть. Маги, гадалки, больницы, диеты, спорт.. Ничего не помогало.
Сестра посоветовала очередное "чудодейственное средство", конечно, не поверила сначала, но подумала, что сестра плохого не посоветует.
Так и произошло!
За первые 3 недели скинула 9 кг.))
Подскажу и тебе ))
Оф. сайт средства -

Ответ от Ангелина Сталина[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Галина Колоса[новичек]
Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

Ответ от Ђатьяна Бастамова[новичек]
Профессиональный БЛОКАТОР КАЛОРИЙ! СНИЖЕНИЕ ВЕСА ДО 10 КГ. за месяц! Почитать отзывы и оформить заказ можно на официальном сайте: fandiet.ru СНИЖЕНИЕ ВЕСА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]