Как ставят позвонки на место
Автор Егор валуев задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Можно ли поставить шейные позвонки на место и как лечить предотвратить шейный остеохондроз? и получил лучший ответ
Ответ от МаргаритаФилатова[гуру]
Без врача не получиться! У вас нестабильность шейных позвонков!
Консервативные методы лечения:
1) соблюдение щадящего режима;
2) ношение мягкого или жесткого головодержателя;
3) прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) ;
4) новокаиновые блокады при обострении болевого синдрома;
5) массаж и лечебная физкультура мышц спины;
6) физиотерапия (электрофорез, ультразвук) .
Упражнения для укрепления мышц шейного отдела позвоночника. ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ НЕВРОПАТОЛОГА!
Первая серия лежа на твердой поверхности.
1. Лежа на спине, приподнимаешь голову от пола на 1,5-2 см и удерживаешь в течение 30 секунд. Старайся, чтобы не было трясучки, тогда начинают работать уже другие мышцы, а не мышцы позвоночника. Аккуратно опускаешь голову на пол. Со временем (через день-два или когда сможешь держать без напряжения и трясучки) увеличиваешь время выполнения упражнения до 1 минуты.
2. Лежа на животе, голова лежит лбом на согнутых и лежащих на полу руках, ладошки друг на друге. Грудной и шейный отделы позвоночника должны составлять прямую линию. Осторожно вынимаешь руки из-подо лба и удерживаешь голову в таком положении на весу в течении 30 секунд, тоже без трясучки. Потом возвращаешь руки на место и опускаешь на них голову. Со временем увеличиваешь время до 1 минуты.
3. Ложишься на бок, колени согнуты и прижаты к животу. Верхняя рука лежит на бедре, нижняя вытянута "вверх". На ней лежит голова. Голова должна лежать так, чтобы не было "наклона вперед". Приподнимаешь голову от руки так, чтобы шейный и грудной отделы позвоночника продолжали один другого ровненько. И держишь голову на весу 30 секунд. Опускаешь медленно голову на руку. Переворачиваешься на другой бок и делаешь то же самое. Со временем увеличиваешь время до 1 минуты. И никакой трясучки, как всегда.
Каждое упражнение повторяешь 2-3 раза.
Вторая серия сидя.
1. Сцепляешь руки за головой (а не за шеей!!!! ) и начинаешь аккуратно давить сзади на голову, пытаясь наклонить ее вперед. В то же время головой давишь на руки в обратном направлении, сопротивляясь их давлению. Сильно давить не надо, только чтобы задние мышцы шейного отдела позвоночника начали работать. Не допускаем трясучки. Время выполнения - 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить, а то голова по инерции может сильно откинуться назад.
2. Упираемся ладонями в лоб и давим руками назад (голову держим ровно, не сгибаем шею вперед) . Головой упираемся в руки и сопротивляемся их давлению. Время выполнения - 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить.
3. Сидим ровно, голову держим ровно, не наклоняя вперед. Рукой упираемся в голову с боку в районе уха и так же аккуратно давим. Головой сопротивляемся. Сильно давить не надо, трясучки не допускаем. Время выполнения - 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить. То же самое делаем в другую сторону.
4. Сидим перед столом, локти стоят на столе, ладошки в кулачки. Упираемся подбородком в кулачки и давим вниз. Не очень сильно. Время выполнения - 1 минута. Аккуратно постепенно перестаем давить. Это упражнение также хорошо отражается на овале лица и убирает второй подбородок.
Вот, собственно и все - ничего сложного, надо только делать это каждый день - через пару недель уже будет заметно, что мышцы шейного отдела укрепились.
Зарядка поможет, сама так делаю
Если есть нестабильность ш. позвонков, делают специальные упражнения, которым может обучить врач ЛФК,
позвонки ,,на место,, можно поставить только с помощью операции, а укрепить мышцы и связки, окружающие повоночник можно при помощи упражнений. кот. есть, например, в книге А, Сителя,, Соло для позвоночника,,.