как правильно бегать чтобы не уставать

Ответ от Алексей Захарченко[мастер]
"Длинные дистанции" - это какие? От скольки метров?
"Научиться бегать" - это до какого уровня? Физкультурника? Мастера спорта?
Читайте Артура Лидьярда, например. Или В. Н. Селуянова.
Усталость есть следствие нетренированности. Нервная система, не привыкшая к нагрузкам и получающая от клеток мышц сигналы о накоплении в них продуктов катаболизма (молочной кислоты и др. ) - реагирует тем, что посылает сигналы торможения в мышцы. Субъективно это воспринимается как усталость, желание завершить тренировку.
Со временем, по мере развития способности клеток мышц к утилизации продуктов катаболизма - клетки перестанут посылать по нервам в мозг информацию о необходимости торможения. И усталость будет наступать значительно позже.
Что касается дыхание, то, скорее всего - Вы просто берете слишком большой темп. Бегайте так, чтобы при беге можно было разговаривать не захлебываясь. Быстрее - не полезнее.

Ответ от Kobe Bryant[активный]
Это природа даёт)))

Ответ от Владимир Брагин[гуру]
Бегать каждый день. Качать пресс и спину после тренировок.

Ответ от Just[гуру]
Бегать. Чтобы дыхание не сбивалось нужны длительные кардиотренировки.
Бегать противопоказано, если кривой позвоночник или проблемы с суставами, и с сердцем.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]