Автор Ђот самый задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как лучше качать бицепс штангой, турник или гантелями? и получил лучший ответ
Ответ от = SMALLVILLE =[гуру]
Естественно штанга, классическая база, это основа для всего объема бицепса. Потом уже гантели для шлифовки. Еще один плюс гантели это молоток, не что лучше не задевает брахалис и пик верхнего предплечья как молоток, именно брахиалис, добавляет тот самый объем, которого не хватает.
Ответ от Василий[гуру]
для начала нужно сформировать диету, почитай уроки арнольда
для начала нужно сформировать диету, почитай уроки арнольда
Ответ от хуан карлович[гуру]
И штангой и турником, и гантелями.
И штангой и турником, и гантелями.
Ответ от Keep Calm[гуру]
качай с гантелями молоток называется, и штангой на скамье скота
качай с гантелями молоток называется, и штангой на скамье скота
Ответ от Maga S[гуру]
Турником далеко не уйдешь, надо тяжелыми гантелями каждую руку прокачивать малыми количествами повторений, потом делать упражнения на медленные мышечные волокна берешь легкую гантелю и медленном темпе качаешь бицепс до отказа и так три подхода с перерывом в 30 сек а лучше после бицепса сразу трицепс так же, суперсеттназывается
Турником далеко не уйдешь, надо тяжелыми гантелями каждую руку прокачивать малыми количествами повторений, потом делать упражнения на медленные мышечные волокна берешь легкую гантелю и медленном темпе качаешь бицепс до отказа и так три подхода с перерывом в 30 сек а лучше после бицепса сразу трицепс так же, суперсеттназывается
Ответ от Іыпленок Тайкус[гуру]
пратеинами
пратеинами
Ответ от Fanfan La Tulipe[мастер]
ссылка
ссылка
Ответ от Ѐемонтник[гуру]
Мне гантели не помогали, а вот турник дает замечательные результаты, но конечно подтягиваюсь с дополнительным весом.
Мне гантели не помогали, а вот турник дает замечательные результаты, но конечно подтягиваюсь с дополнительным весом.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как лучше качать бицепс штангой, турник или гантелями?