как правильно качать бицепс гантелей

Ответ от Василий[гуру]
для начала нужно сформировать диету, почитай уроки арнольда

Ответ от хуан карлович[гуру]
И штангой и турником, и гантелями.

Ответ от Keep Calm[гуру]
качай с гантелями молоток называется, и штангой на скамье скота

Ответ от Maga S[гуру]
Турником далеко не уйдешь, надо тяжелыми гантелями каждую руку прокачивать малыми количествами повторений, потом делать упражнения на медленные мышечные волокна берешь легкую гантелю и медленном темпе качаешь бицепс до отказа и так три подхода с перерывом в 30 сек а лучше после бицепса сразу трицепс так же, суперсеттназывается

Ответ от Іыпленок Тайкус[гуру]
пратеинами

Ответ от Fanfan La Tulipe[мастер]
ссылка

Ответ от Ѐемонтник[гуру]
Мне гантели не помогали, а вот турник дает замечательные результаты, но конечно подтягиваюсь с дополнительным весом.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]