Автор Ёлавика задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как правильно париться в бане, чтобы согнать вес? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кац[гуру]
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, шапочку на голову, мыло или шампунь, мочалку, ароматические масла, варежки (лучше шерстяные) чтобы держать веник, шлепанцы.
Перед парной не следует и мыться с мылом, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы, или надевают специальную шапочку. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась.
Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 мин посидеть внизу или, в крайнем случае, полежать на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок. Это облегчает работу сердца.
После первого прогревания (через 5-7 мин) следует выйти из парилки и отдохнуть, но не следует сразу ложиться, лучше 2-3 мин походить. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. Отдыхать между заходами в парилку надо 15-20 мин. Сначала 5-7 мин в мыльном отделений, затем в раздевалке или комнате отдыха. В это время неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды комнатной температуры.
После отдыха можно идти париться. Но сначала создают в парной оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100— 200 мл) . Если париться с веником, влажность должна быть более высокой. Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, "легким" или "мягким". Вот откуда выражение "С легким паром! ". А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседает вниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют "сырым", "тяжелым".
Помните, что холодные напитки прекращают потоотделение, поэтому они не рекомендуется тем, кто сгоняет вес. При похудении не принимают холодный душ и не плавают в бассейне между заходами в парилку.
Потеплее одеться и в парилку. . На долго! От этого очень сильно страдает сердце.Если интересно - пишите в почту. Расскажу что и как. И что бы не подсадить мотор.Удачи!
поищи литературу про финские сауны там часто приводятся примеры программ .но скорее всего нужно разрабатывать свою -по состоянию организма.
С хорошим банщиком!
не хочу вас расстраивать, но как долго вы бы не парились в бане, лишний вес не уйдет!!!! ((((а даже наоборот вы можете не много поправиться!!!! все кто говорит что худеют после посещения бани-сильно заблуждаются!!!! многие люди в этом убедились!!!! и несколько заходов в парилку за один день, и намазывали себя в парилке всякой дрянью-а результат плохой-все они наоборот за время проведенное в парилке набрали вес!!!! так что не тратьте время зря!!!! извините если вам неприятно было читать мой ответ, но к сожалению это правда!!! извините!!!
баня это хорошо но с ней шутить не надо
фигня... даже чисто логически вес не может прибавляться.. .Ходите в баню с венечком, делайте медовые маски на проблемные зоны, но главное не пересидите в парилке!!!! лучше не станет, а сердце одно.. Удачи!
Баня выгоняет пот. То есть жидкость. Я после бани наоборот в штаны еле влезаю. А потом все равно надо пить, чтобы жидкость восполнить.
Вам нужно согнать ВЕС, или похудеть?Если первое, то это прежде всего обезвоживание организма. Требуется спортсменам имеющим весовые категории (борьба, бокс) и культуристам.Для этого нужно длительное время сидеть в парилке (лучше в сауне) , в х/б одежде (чтобы не было ожогов на коже) . Допускается иметь с собой мешочек со льдом для прикладывания к лицу (когда терпеть уже нет сил) . Очень ВРЕДНЫЙ и даже ОПАСНЫЙ способ! Используется только когда все остальные методы исчерпаны.Если второе, используйте как еще один пункт в комплексе для похудения наряду с диетой, физкультурой, массажем и т. д. Как правило используется для усиления процесса обмена веществ и восстановления организма. Быстрого эффекта в данном случае ожидать не приходится.
сначала пропариться, затем промассажироваться, диета обязательно
лучше всего прочитать информацию в литературенапример у меня есть такая книжечка
Я лично устроил себе что-то типа тренировки. Вот:Я парился каждый день летом. В первый день по расписанию - полтора часа. Я брал веник, телефон с музыкой, топил баню, и парился. Одна песня играет - хлещу себя веником, вторая - стою наверху, где реально жжет, другая - боксую сам с собой в горячей точке, потом вышел на секунд 30 с теплой водичкой и ополоснулся, постоял и зашел и все по тому же кругу. На второй день просто сижу парюсь. И так через день до воскресенья. В воскресенье выходной. Да, кстати, после бани контрастный душ небольшой, чтобы не пергреться. Похудел на 2,5 кг. за неделю.