спиной к стене
Автор Вопросов задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Слышал что для позвоночника полезно стоять у стенки, а как правильно выполнять стойку!? и получил лучший ответ
Ответ от LIna Danilova[гуру]
Для правильной осанки и разгрузки позвоночника встаньте босиком спиной к ровной стене. К поверхности должны плотно прижиматься пять точек: пятки, голени, ягодицы, лопатки и затылок. Плечи разверните назад, голову тяните вверх, словно вас подвесили за макушку. Чтобы убрать прогиб в пояснице, слегка подтяните лобковую кость вверх и вперед. Можно поднять сцепленные в пальцах и вывернутые ладонями наружу руки вверх на выдохе, а затем медленно опустить их через стороны, запоминая это ровное положение. Начинайте с двух-трех минут по два-три раза в день, после чего полезно расслабиться и немного подвигаться. Постепенно время увеличивают до десяти-пятнадцати минут. При заболеваниях позвоночника висеть на перекладине опасно из-за риска смещения дисков, поэтому данная стойка является безопасным и эффективным методом.
Ответ от Ай! Да! Кот![гуру]
Загнувшись и уперевшись в стену руками. Штаны снять не забудь!:))
Загнувшись и уперевшись в стену руками. Штаны снять не забудь!:))
Ответ от Suicyd[гуру]
незнаю как стоять ,но висеть полезно точно чем дольше висиш тем лучше ,и выносливость рук повышается и мышци спины вытягиваются и меж позвоночные диски раслабляются от ногрузки
незнаю как стоять ,но висеть полезно точно чем дольше висиш тем лучше ,и выносливость рук повышается и мышци спины вытягиваются и меж позвоночные диски раслабляются от ногрузки
Ответ от Пользователь удален[активный]
Шаг от стены, поворачиваешься, как бы закручиваясь, не сдвигая ног, и касаешься ладонями стены, считая скажем до десяти, потом снова поварачиваешься, но уже в другую сторону..
Шаг от стены, поворачиваешься, как бы закручиваясь, не сдвигая ног, и касаешься ладонями стены, считая скажем до десяти, потом снова поварачиваешься, но уже в другую сторону..
Ответ от Dream[гуру]
Висеть полезнее,а ещё плавать.
Висеть полезнее,а ещё плавать.
Ответ от Ђ Т[эксперт]
луче одевать для профилактики массажный пояс
луче одевать для профилактики массажный пояс
Ответ от Морковкина[гуру]
полезно,то полезно...но на словах особо не объяснишь...да и не получится с первого раза...купи книжку ,где есть про такие упражнения...с фотками...и все тебе будет ясно...
полезно,то полезно...но на словах особо не объяснишь...да и не получится с первого раза...купи книжку ,где есть про такие упражнения...с фотками...и все тебе будет ясно...
Ответ от Кристи[новичек]
stanovishsia okolo stenki spinoi,mojno na santimetrov 5-10 otodvinut nogi ot stenki,no ne spinu.zatem ruki vverx toje k stenke i stoi po 5-10 minut tak kagdii den.toka ne pugaisa vnachale budet bolet spina
stanovishsia okolo stenki spinoi,mojno na santimetrov 5-10 otodvinut nogi ot stenki,no ne spinu.zatem ruki vverx toje k stenke i stoi po 5-10 minut tak kagdii den.toka ne pugaisa vnachale budet bolet spina
Ответ от Игорь[активный]
Просто прижмись к стене очень крепко
Просто прижмись к стене очень крепко
Ответ от Matrena mirova[активный]
stat bosikom vozle stenki, nogi vmeste,piiatki kasautsia steni, goleni tozi, lopatki toze, golova i podniat i vitianut ruki nad golovoi tak chto bi konchikami palzev kasatsia steni i poprobivat tak prostoiat 2-3 min. ochen slozno snachala, no ocnen polezno
stat bosikom vozle stenki, nogi vmeste,piiatki kasautsia steni, goleni tozi, lopatki toze, golova i podniat i vitianut ruki nad golovoi tak chto bi konchikami palzev kasatsia steni i poprobivat tak prostoiat 2-3 min. ochen slozno snachala, no ocnen polezno
Ответ от Владимир Рывкин[гуру]
Стоять, прислонившись спиной к стене, рекомендуется при нарушениях осанки. При этом стены надо касаться затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками.
Стоять, прислонившись спиной к стене, рекомендуется при нарушениях осанки. При этом стены надо касаться затылком, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками.
Ответ от Петр Муратов[гуру]
Спина прижата к стене, руки связаны. Голова гордо вскинута. Взгляд направлен прямо в дула расстрельного отряда. В момент наивысшего напряжения крикнуть: "Да здравствует...!(допишите сами, что именно здравствует)"
Спина прижата к стене, руки связаны. Голова гордо вскинута. Взгляд направлен прямо в дула расстрельного отряда. В момент наивысшего напряжения крикнуть: "Да здравствует...!(допишите сами, что именно здравствует)"
Ответ от Denis[активный]
надо встать на средний палец левой ноги, остальные держать перпендикулярно, правую ногу перекинуть через левое ухо и положить на бедро, правой рукой дотянуться до указательного пальца левой ноги, левая рука должна свободно свисать с правого плеча через пах. При этом очень важно держать спину ровно, не щуриться, а главное не ржать!!
надо встать на средний палец левой ноги, остальные держать перпендикулярно, правую ногу перекинуть через левое ухо и положить на бедро, правой рукой дотянуться до указательного пальца левой ноги, левая рука должна свободно свисать с правого плеча через пах. При этом очень важно держать спину ровно, не щуриться, а главное не ржать!!
Ответ от Елена Семёнова[гуру]
Я точно знаю -занималась тайчи. Это тренировка правильной основной стойки:
Встаньте у выступающего угла стены или открытой двери, чтобы чувствовать угол спиной. Прижмитесь к нему ВСЕМ позвоночником -от выступающего позвонка на шее до крестца. Ноги при этом должны быть расставлены на ширину плеч и согнуты в коленях так, что бы колени и носки ступней находились на олной линии взгляда. Плечи надо развернуть назад, обязательно обратите внимание на область поясницы -её тоже надо прижать, для этого подтяните вверх и вперёд лобковую кость. Голову тянуть вверх, как будто её подвесили за макушку.
Стоять так надо минут по 15 подряд. Мышцы спины здорово отдыхают, а позвоночник максимально выпрямлен.
Я точно знаю -занималась тайчи. Это тренировка правильной основной стойки:
Встаньте у выступающего угла стены или открытой двери, чтобы чувствовать угол спиной. Прижмитесь к нему ВСЕМ позвоночником -от выступающего позвонка на шее до крестца. Ноги при этом должны быть расставлены на ширину плеч и согнуты в коленях так, что бы колени и носки ступней находились на олной линии взгляда. Плечи надо развернуть назад, обязательно обратите внимание на область поясницы -её тоже надо прижать, для этого подтяните вверх и вперёд лобковую кость. Голову тянуть вверх, как будто её подвесили за макушку.
Стоять так надо минут по 15 подряд. Мышцы спины здорово отдыхают, а позвоночник максимально выпрямлен.
Ответ от БерНата[гуру]
Как медик могу посоветовать:
1 Встать босиком спиной к стене. Стены касаются пятки, самые выступающие точки ягодиц,лопаток и затылка.
"2 Можно поднять вверх сцеленые в пальцах и вывернутые наружу ладонями руки и на выдохе тянуть руки вверх. Затем руки медленно через стороны опустить вниз и постараться запомнить это положение осанки. А вот висеть не очень советую если с позвоночником какие- то проблемы, то при слабости мелких мышц и связок межпозвонковые диски могут вобще сместиться и даже выпасть, и тогда операция и больница на 6 месяцев как минимум. При заболевниях позвоночника есть спец. щадящиие методы вытяжек(лежа под наклоном, в воде и т.д.) Желаю здравствовать!
Как медик могу посоветовать:
1 Встать босиком спиной к стене. Стены касаются пятки, самые выступающие точки ягодиц,лопаток и затылка.
"2 Можно поднять вверх сцеленые в пальцах и вывернутые наружу ладонями руки и на выдохе тянуть руки вверх. Затем руки медленно через стороны опустить вниз и постараться запомнить это положение осанки. А вот висеть не очень советую если с позвоночником какие- то проблемы, то при слабости мелких мышц и связок межпозвонковые диски могут вобще сместиться и даже выпасть, и тогда операция и больница на 6 месяцев как минимум. При заболевниях позвоночника есть спец. щадящиие методы вытяжек(лежа под наклоном, в воде и т.д.) Желаю здравствовать!
Ответ от Lara[гуру]
действительно, очень полезно. Не менее 2-3 раз в день нужно встать к стене так, чтобы стены касалось как можно больше точек тела, но обязательно при этом вытягиваться вверх /как в армии - руки по швам/. Стоять 2-3 минуты, а потом расслабиться и поплясать /помахать руками и ногами/.
действительно, очень полезно. Не менее 2-3 раз в день нужно встать к стене так, чтобы стены касалось как можно больше точек тела, но обязательно при этом вытягиваться вверх /как в армии - руки по швам/. Стоять 2-3 минуты, а потом расслабиться и поплясать /помахать руками и ногами/.
Ответ от Bill90[новичек]
Стать возле стены, затылок, плечи ягодицы, икры ног и пятки плотно прижать к стене.
кисти рук положить на плечи и максимально отвести назад. Стоять для начала 1 мин. Потом увеличивая до 5 мин. Если тяжело, то пятки можно немного отставить от стены.
Стать возле стены, затылок, плечи ягодицы, икры ног и пятки плотно прижать к стене.
кисти рук положить на плечи и максимально отвести назад. Стоять для начала 1 мин. Потом увеличивая до 5 мин. Если тяжело, то пятки можно немного отставить от стены.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Слышал что для позвоночника полезно стоять у стенки, а как правильно выполнять стойку!?
Вопросик всем. У меня в кабинете переезд. Куда лучше сесть возле окна, в углу, спиной к стене, спиной к окну?
Сидеть спиной к окну не рекомендуется по двум основным причинам. Во-первых, это вопрос
подробнее...
спросили в Другое
Почему вы парни когда целуете девушку прижимаете её к стене??
Потому чтобы она голову назад не откидывала. Так легче целовать и так выглядит страстно и мило) ну
подробнее...
Почему вы парни когда целуете девушку прижимаете её к стене??
Потому чтобы она голову назад не откидывала. Так легче целовать и так выглядит страстно и мило) ну
подробнее...
спросили в Отношения
каким образом можно прижать девушку к стенке и поцеловать???
Сложный, но эффективнейший способ раздразнить женщину: одной рукой прижми ее к стене (но без
подробнее...
каким образом можно прижать девушку к стенке и поцеловать???
Сложный, но эффективнейший способ раздразнить женщину: одной рукой прижми ее к стене (но без
подробнее...
спросили в Массаж Спина
После массажа дико болит спина, как вытерпеть следующий сеанс?))
Боль после массажа часто вызвана накоплением молочной кислоты, особенно если мышцы давно не
подробнее...
После массажа дико болит спина, как вытерпеть следующий сеанс?))
Боль после массажа часто вызвана накоплением молочной кислоты, особенно если мышцы давно не
подробнее...
спросили в Осанка
плохая осанка? как заставить себя ходить с ровной спиной и сидеть тоже? Кто умеет, научите!
Купи себе корсет, они продаются в ортопедических магазинах. Конечно, по улице с ним ходить не очень
подробнее...
плохая осанка? как заставить себя ходить с ровной спиной и сидеть тоже? Кто умеет, научите!
Купи себе корсет, они продаются в ортопедических магазинах. Конечно, по улице с ним ходить не очень
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как вернуть талию?
Для уменьшения талии очень хороши наклоны с растяжкой в бок (от 50 и более раз) , еще есть одно
подробнее...
нужна зарядка по исправлению осанки ?
ОСАНКА
Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Для того чтобы
подробнее...
Подскажите как делать чтобы руки поднимались?
Лол.. . Этот фокус довольно прост.
Фокусник просит жертву встать спиной к стене, держать руки
подробнее...
спросили в Другое
как лечить близорукость без операции?
Безоперационные методы лечения близорукости или другими словами - консервативные методы лечения:
подробнее...
как лечить близорукость без операции?
Безоперационные методы лечения близорукости или другими словами - консервативные методы лечения:
подробнее...
Подскажите, пожалуйста, как избавиться от толстого живота? Сама худая, а живот как у беременной. Может какие упражнения?
Выступающий живот при общей худобе часто связан с излишним прогибом поясницы и слабостью глубоких
подробнее...
спросили в Нога
что делать, чтобы быстро похудели ноги?
Привет меня зовут Зинаида.
Доктор лечебной физкультуры рекомендовал делать приседания на
подробнее...
что делать, чтобы быстро похудели ноги?
Привет меня зовут Зинаида.
Доктор лечебной физкультуры рекомендовал делать приседания на
подробнее...
Первые действия при землетрясении?
При внезапном землетрясении необходимо:
- при первом толчке постараться немедленно
подробнее...