как принимать протеин и аминокислоты вместе

Ответ от Valera[гуру]
Протеин и аминокислоты нужно принимать ОТДЕЛЬНО! Если кто-то считает, что качкам можно обойтись и без дополнительного приема аминокислот, а удовлетворить себя дозой пищи, содержащей большое количество белков, то это в корне не верно ))При обычных ежедневных нагрузках, организму человека по сути хватает и такого белка, но при сильном напряжении в мышцах при каждодневных тренировках, «съеденного» белка будет маловато ))Сам белок не может быстро расщепиться до аминокислоты, а сразу после тренировки наш организм просто нуждается в ее определенной дозе, как никогда! Некоторые могут сказать, что в такой ситуации подойдет протеин!)) Тоже ошибочка)). Процесс переваривания протеина проходит в течение одного-двух часов, а такого времени у нас нет. Да и перед началом тренировки протеин принимать не стоит, так как на сытый и полный желудок вы не сможете работать с полной отдачей. А вот приём аминокислот в свободном виде, как раз будет кстати ))Например, ВСАА ))Приведу пример на аэробной нагрузке)) До того, как жир начнется плавится, вы пройдёте, как минимум 3 стадии:
1 достается энергия из углеводов. Если их нет, то
2 белки расщепляются на аминокислоты, которые используются в энергетических целях. Если нет и белков, то
3 вырабатывается кортизол, с лихвой покрывающий все потребности организма. И только в самом конце этого списка идет
4 высвобождение подкожного жира, который СОБСТВЕННО всех и интересует) )
ТАК ВОТ НА ВТОРОЙ СТАДИИ ИМЕННО АМИНОКИСЛОТЫ КОМПЛЕКСА ВСАА СТАРАДАЮТ БОЛЬШЕ ОСТАЛЬНЫХ, ПОЭТОМУ ИХ ПРИЁМ НЕОБХОДИМ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, ПОСЛЕ И ДАЖЕ, КОГДА ЛОЖИШЬСЯ СПАТЬ ))
Кроме комплексов, могут применяться отдельные аминокислоты. Например, для усиленного выброса гормонов роста применяют Аргинин и Орнитин. Кроме указанного свойства они еще и ускоряют жирообменные процессы.
Что касается того, что они содержатся в спортпите, вот как Харальд написал, например)) Приём свободных аминокислот на порядок эффективнее, чем принимать их в белковом напитке ))Я об этом не раз читал в инете)) Так же, как и приём креатина, кстати тоже ))