Как приучить себя рано вставать
Автор Настюшка Стебловская задал вопрос в разделе Прочие дела домашние
Как проснуться рано утром без будильника? и получил лучший ответ
Ответ от Лисёнок Добрый[гуру]
1. Определите, в какое время вы встаете чаще всего.
2. Рассчитайте оптимальное количество часов, необходимых вам для сна (в зависимости от возраста средняя продолжительность сна варьируется от 7 до 10 часов в сутки) .
3. Ложитесь в одно и то же время. Зная, во сколько вам нужно встать и сколько времени спать, очень легко рассчитать время, когда нужно ложиться.
4. В течение минимум недели вставайте в одно и то же время с помощью будильника. В начале второй недели собственные биологические часы позволят вам просыпаться вовремя самостоятельно, без надоедливого звона часов.
Заведите умственный будильник. Когда ложитесь спать, посмотрите на часы и скажите вслух, например: сейчас 10:30, мне нужно встать в 7:00. Повторяйте эту фразу в течение 20 секунд. Воспринимайте эту «команду» не как желание, а как ожидаемый результат. Используйте свои чувства. Подумайте, что происходит изо дня в день во время вашего подъема: проезжает мимо окна первый трамвай, начинает лаять соседская собака, просыпается ваша канарейка или в окна начинают заглядывать первые яркие лучики солнца. Научитесь использовать свои слух, зрение и обоняние вместо будильника. Просыпаться без будильника гораздо легче и полезнее. Такой подъем обеспечит хорошим настроение и зарядом энергии на весь день.
хер
Положить 2 столовые ложки кофе и одну сахара) вот и всё
может поможет точно не знаю а с кофем помоглоштоли? попробую все! :):):)
Заведите собаку,,,, точно не проспите!!!!
Раньше лечь
надо леч раньше
купите часный дом. я просыпаюсь в, 4:00 в часном доме а в квартире в 11:00
Ну телефон то у вас есть? Там тоже есть будильник.
Воды побольше на ночь выпить. Гидробудильник называется.
попросить кого то вылить на тебя ведро воды, холодной !
воды вечером выпить побольше
приучить себя рано вставать, меня бабка как приучила в 6:30 в туалет по маленькому ходить так я и хожу)) )
так это было 13-15 лет назад)) )
21 день - это привычка дальше все на автомате))
Раскрошите пачку печенья в постель и вы не заснете до утра 🙂
Никак...
мне бы хотя бы с будильником проснуться....))
Когда я пошла в колледж, мне было трудно вставать в 6 часов, но со временем привык организм и просыпаюсь уже на автомате.
1)не ложиться спать. 2) задайте себе программу проснуться рано
лечь рано вечером
Поесть вечером арбуза)