как работать за компьютером

Ответ от Koзyб Дeниc / Дизайнер[гуру]
Не спать

Ответ от Asen'ka[гуру]
Правила работы за компьютером
*
Сидите глубоко на твердом стуле с высокой спинкой, имеющем изгиб для поясницы, - это выровняет спину и даст поддержку шее. Край стула не должен давить на сосуды под коленями.
*
Делайте перерыв в сидячей работе, вставайте и ходите.
*
Держите подбородок вверх, голову прямо. Избегайте опущенного положения головы, это предупредит напряжение мышц спины и шеи.
*
Правильно организуйте освещение рабочего места. При слабом свете глаза напрягаются и болят. Для чтения на экране нужен мягкий свет, дающий контраст, но не ослепляющий.
*
Лампа не должна светить в глаза.
*
Делайте перерывы на отдых. При работе с компьютером в течение 6~8 часов необходимо каждые 2-3 часа дать отдых глазам 15 минут. Отвлекитесь, походите, сделайте освежающие упражнения, попейте чайку и перекусите.
*
Умерьте яркость экрана. Буквы и цифры на экране это маленькие световые лучи, которые идут прямо в глаза. Нужно отрегулировать их контрастность, чтобы свет не был слишком ярким.
*
Затемните экран, создав вокруг него колпак, например, положив на верх терминала лист черного картона и отогнув с обеих сторон вниз. Теперь можно поставить яркость на очень низкий уровень. Это снимет утомление глаз.
*
Закрывайте глаза для отдыха. Время от времени отводите глаза в сторону, чтобы дать отдохнуть своему зрению.
*
Сделайте <перерыв на чай>, но не пейте его, а положите на закрытые веки. Можно использовать теплые (не горячие) пакетики со спитым чаем и, положив их на глаза, полежать 10-15 минут.
*
Используйте черный цвет для отдыха глаз. Согрейте свои руки, потерев одну о другую, закройте глаза и положите ладони на веки. Дышите глубоко и медленно, созерцая черный цвет. В течение дня делайте это неоднократно, суммарное время 20 минут будет достаточным, чтобы снять напряжение глаз.
*
Моргайте, потому что каждое такое движение очищает глаза и производит своеобразный массаж. Возьмите за привычку ежедневно моргать 300 раз - это эффективный метод защиты глаз, причем массаж бесплатный.
*
Перемещайте взгляд по всей площади экрана, старайтесь не смотреть напряженно в одну точку. Пусть попеременно работают все мышцы глаз, а не отдельные группы, на которые в этом случае будет падать максимальная нагрузка.
Производственная гимнастика для позвоночника при сидячей работе.
*
Наклоните голову, доставая подбородком грудь. Наклонив голову вперед, медленно поворачивайте ее вправо и влево несколько раз.
*
Перемещайте голову назад, прижимая к груди подбородок.
*
Держа руки на бедрах, сводите и разводите лопатки.
*
Положите ногу на ногу и локтем противоположной руки обопритесь о наружную поверхность бедра. Перемещайте плечо вперед, до упора скручивая позвоночник. Поменяв ногу, выполняйте то же движение в другую сторону.

Ответ от UMba[гуру]
самое главное не сломать компьютер а остальное фигня

Ответ от Некит поленик[новичек]
надо чистить компьютер

Ответ от Sara bell[новичек]
1) Сидеть на твёрдом стуле со спинкой.
2) Делать перерыв каждые 15 - 20 мин.
3) Нельзя работать за компьютером без свет, лампа не должна светить в глаза.
4) От монитора до глаз должно быть расстояние 50- 60 см.
5) Нельзя есть за компютиром.
6) Можно заходить только на безопасные сайты.
7) надо спрашивать взрослых пнред входом в комютер, как взрослые должны знать на какие сайты вы заходите.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]