расслабить
Автор Ѝлен Элен задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
как расслабить и успокоить мышцы ног? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
***на заметку***
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, почему вы устаете и ощущает боль. Занимайтесь, но не забывайте, что отдых мышцам ну жен 24 часа. Достаточно после тренировки принимать теплую ванну или душ, легкий массаж.
Ответ от 4el[новичек]
Соляные ванночки
Соляные ванночки
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Вы надорвали связки, болеть будет долго но не смертельно, тянуться на время прекратите пусть успокоятся связочки, через недели 2 начинайте сначала, после тренировки рекомендую либо горячую ванну с морской солью, либо сауну, массаж разогревающими мазями.
Вы надорвали связки, болеть будет долго но не смертельно, тянуться на время прекратите пусть успокоятся связочки, через недели 2 начинайте сначала, после тренировки рекомендую либо горячую ванну с морской солью, либо сауну, массаж разогревающими мазями.
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
делать массаж, ванна расслабляющая, баня, таблетка асперина, полное востановление. сделать перерыв в занятиях.
и снизить нагрузки. вы не так что то делаете. тянуться нужно постепенно, плавно, без резких движений, если появляется боль то снизить упражнение..
делать массаж, ванна расслабляющая, баня, таблетка асперина, полное востановление. сделать перерыв в занятиях.
и снизить нагрузки. вы не так что то делаете. тянуться нужно постепенно, плавно, без резких движений, если появляется боль то снизить упражнение..
Ответ от Екатерина евсеева[гуру]
по ходу ты все таки перетянула свою ножку. Попробуй соляные ванны и массаж.
по ходу ты все таки перетянула свою ножку. Попробуй соляные ванны и массаж.
Ответ от Марфа Макеева[гуру]
во - первых упражнения на растяжку НАДО выполнять на "горячую" мышцу!!!! во - вторых года мышца устанет, тогда будет эффект, и много подводящих упражнений выполнять, а не сразу - взял и сел!? , подводящие упр- махи ногами во все!!!! стороны, "шпагат" - с провисанием и многое другое! удачи!
во - первых упражнения на растяжку НАДО выполнять на "горячую" мышцу!!!! во - вторых года мышца устанет, тогда будет эффект, и много подводящих упражнений выполнять, а не сразу - взял и сел!? , подводящие упр- махи ногами во все!!!! стороны, "шпагат" - с провисанием и многое другое! удачи!
Ответ от Hamomilus[гуру]
Грячий душ локально, т. е. местно. Впредь в растяжке не надо злоусердствовать. Главное, расслабить мышцу. Как только Вы прикладываете чрезмерное усилие, мышца дает защитное сокращение. Попробуйте метод ПИР - постизометрическое расслабление. Суть в том, что на 7 счетов делаете напряжение в противоположную растяжке сторону, потом выдох и на 3 счета вытяжение.
Грячий душ локально, т. е. местно. Впредь в растяжке не надо злоусердствовать. Главное, расслабить мышцу. Как только Вы прикладываете чрезмерное усилие, мышца дает защитное сокращение. Попробуйте метод ПИР - постизометрическое расслабление. Суть в том, что на 7 счетов делаете напряжение в противоположную растяжке сторону, потом выдох и на 3 счета вытяжение.
Ответ от Коза с Бояном[гуру]
Связка повреждена скорее всего.
Нужно дать ей отдохнуть.
У меня восстанавливалась однажды больше двух месяцев, но я неправильно себя вела, наплевательски относилась))
Связка повреждена скорее всего.
Нужно дать ей отдохнуть.
У меня восстанавливалась однажды больше двух месяцев, но я неправильно себя вела, наплевательски относилась))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как расслабить и успокоить мышцы ног?