Автор Saigo- задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Как расслабится перед сном,чтобы сразу уснуть? только без таблеток. и получил лучший ответ
Ответ от Kapitan_Sovri_Golova[эксперт]
Физическая усталость способствует, но усталость нормальная, секс подойдёт. Но если без него, то расслабиться тоже легко. Ложимся на спину и начинаем расслаблять поочерёдно все части тела, начиная с лица. Для этого сосредоточить внимание на лице и мысленно медленно проговоирть: "Лицо расслаблено". И так несколько секунд подержать внимание на лице, прочувствовать, как мышцы постепенно расслабляются. Потом перенсти внимание на шею и проговорить: "Шея расслаблена". И снова подержать внимание несколько секунд, чувствуя, как шея расслабляется. Затем то же с плечами, руками, грудь, живот, ноги, спина снизу вверх. Впрочем, у меня почти никогда не получается пройти весь этот круг, так как засыпаю уже "на плечах" или руках.
0,5 водки или коньячка и сразу в люлю. Сон будет как у младенца.
Большим пальцем руки массировать ямку на подбородоке (у самого его края).
Погулять на свежем воздухе. а потом выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда!!!
Если нет мяты и меллисы, то хотя бы чайную ложку меда с водичкой. Но лучше чай из этих трав. И плюс ложка меда.
Помечтай....
получасовая прогулка на свежем воздухе и испорченный телевизор дадут необходимый настрой на сон.
Лечь на спину, руки вдоль туловища, попытаться полностью расслабиться, зрачки глаз "закатить"вверх (это нормальное положение глаз спящего человека), и ..все! По крайней мере так нас учили в "интересных" школах.... когда человеку надо было расслабиться, т. е. поспать хотя бы 1-2 часа в сутки.
Попробуйте-сработает!
кросс километров 15, минут за 50 и будешь спать как младенец
Можно съесть мороженное или выпить молока
Погулять
попей молочка, помогает
ванна с валерианой
секс от которого ты бы получила удовлетворение
контрастный душ чай горячий и не сидет в долбанном компе... приятных снов.
примите ванну не горячую
зажгите ароматизированные свечи или палочки с лавандой
Посчитай овечек ))
мята с медом
секс
Можно помассировать на руках кончики пальцев, очень помогает...