как развивать вестибулярный аппарат

Ответ от Natallli[гуру]
Начертите прямую линию на асфальте и пытайтесь ходить по ней вытинув руки по горизонтале ( желательно с закрытыми глазами )
Берете в одну руку карандаш или небольшую палочку и медленно крутитесь вокруг оси предмета в руке, смотря на него.
Крутить вокруг своей оси с поднятыми по горизонтале руками. ( голова довально бысстро начанает кружиться, так что будте осторожны )
Встать на одной ноге (опять же выпрямить руки ) и закрыть глаза ( кстати, милиция часто проверяет так людей на то трезвый человек или нет )
Занятия спортом, физкультурой не только развивают определенные группы мышц, но и благотворно влияют на весь организм, в частности и на вестибулярный аппарат, тренируя, укрепляя его. Наиболее подходящие виды спорта для людей, подверженных укачиванию, - аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.
Как тренировать вестибулярный аппарат? Тренинг состоит из следующих физических упражнений:
* различные наклоны и повороты головы; плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны (эти упражнения вы можете включить в комплекс утренней зарядки или выполнять их в течение дня; вначале делайте каждое движение 2 - 3 раза, постепенно доведите количество повторений до 6 - 8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий) ;
* кувырки, гимнастические упражнения на турнике, бревне, с лонжей.
Не пренебрегайте и пассивным тренингом. Качайтесь в гамаке, на качелях. Различные карусели, аттракционы также служат укреплению вестибулярного аппарата .
вращательные и кивательные движения головой, кувырков, прыжков на батуте, может повысить устойчивость человека к укачиванию. Также полезны занятия плаванием, спортивной гимнастикой и прыжками в водУ
Начинайте с первых двух; освоив их переходите к следующим, более сложным. При выполнении упражнений старайтесь сохранять равновесие как можно дольше. Упражнения Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении стоим 20-30 секунд. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот) , руки на поясе; в этом положении стоим 20-30 секунд. То же, но с закрытыми глазами; стоять 15-20 секунд. Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15-20 секунд. То же, но с закрытыми глазами; стоять 10-15 секунд. Ркуи на поясе, левую ногу согнуть оторвав от пола, подняться на носке правой ноги; стоять 15-20 секунд. То же другой ногой. Затем делаем то же, но с закрытыми глазами. Стоя на носках (ноги вместе) , выполнить 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения (маятник ообразные движения) ; один наклон в секунду. То же, но с закрытыми глазами. Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот) , руки на поясе, выполнить 8-10 наклонов туловища в лево и в право (маятникообразные движения) ; один наклон в секунду. То же, но с закрытыми глазами. Стоя на носках (ноги вместе) , наклонить голову до предела назад; удерживать это положение 15-20 сеунд. То же, но с закрытыми глазами, стоять 10-15 секунд. Стоя на носках выполнить 8-10 пружинящих движений головой влево и вправо; одно движение в секунду. Стоя на носке правой ноги, руки на поясе; выполнить 8-10 маховых движений прямой левой ногой вперед-назад (с полной амплитудой движений). То же другой ногой. Стоя на носках выполнить 10-12 быстрых наклонов головой вперед-назад. Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть, оторвав от пола, голову до предела отклонить назад, закрыть глаза; стоять 10-15 секунд. То же другой ногой. В. А. МОИСЕЕВ, кандидат педагогических наук, А. Н. ЧУМАКОВ, Мастер спорта СССР.