как сделать руки больше

Ответ от Maxim P.[гуру]
Одними отжиманиями тут не обойтись.
Советую такую с отягощениями: )
Дерзайте!

Ответ от Ѕонда актавиа[новичек]
тебе нужно отжиматься с тем весом с которым ты не сделаешь больше 12 раз и это будет на рост мышц

Ответ от Пользователь удален[новичек]
http:// sportformula . ru/ literature/news_detail. php?ID=4780 вот ссылка на книгу "Руки титана" У меня прет

Ответ от Денис Титов[гуру]
У гимнастов никогда бицепсы не были такми большими, как у качков. Гимнастам нужна сила, а не рельеф.
Так что только гантелькой. Большой вес и высокая скорость - это придаст рельеф.
Будешь делать с малым весом и медленно - получишь бесформенную мышечную массу.

Ответ от Максим Шульдешов[гуру]
Становая, жим лёжа, всё! больше тебе из упражнений ничего не надо. Кушать много, пить молочку. Через полгода результат поразит тебя.

Ответ от Пользователь удален[мастер]
ВОт я читаю и фигею.... про детей и про отжимания и подтягивания... .
Одно слово - Гимнасты.. . вы их руки видели? =)
А что они делают?
Подтягивание, Брусья, Гантеля.
Дам совет.. . если ходишь в тренажерный, там есть такая вещь как Z-образная штанга. Вот ее потягай в упоре. Спроси там у ребят они покажут что и как делать. И самое главное, вес бери такой чтобы мог сделать 10-15 раз.
Если будешь делать раза 3 в неделю. ТО месяца за 2 сантиметорв 5 в обхвате набершь. Не забывай при этом нормально питаться!!!

Ответ от Веселый Павлик[гуру]
Гирями и штангой на бицепс, и кривой штангой на трицепс

Ответ от Danilka Kuprin...[новичек]
Ни подтягиваться и отжиматься надо, а гирями на бицепс работать

Ответ от ГЗ[гуру]
Без базовых упражнений, как Жим со шт, Приседом и Становой ты долго будешь идти к этой цели!! ! Подтягивания и отжимания пусть делают дети на уроке физкультуры!! ! Выбери себе реальный комплекс и в спортзал, только там ты поймёшь, что такое настоящий кач.... ШТАНГА И ГАНТЕЛИ твои друзья!!!

Ответ от Александр Чиглинцев[гуру]
Изометрические упражнения тебе помогут..; -))

Ответ от Вазген Петросян[активный]
Подтягивания и отжимания в боди-билдинге называют суходрючка! Как правило упражнения без веса не увеличивают объем мышцы а только убилиивают ее силу, но без объема, эта сила быстро ограничивается! Тебе нужны гантели. Бери на бицевц такой вес, чтоб ты мог делать не больше 6-7 раз! Поднимай гантелю быстро, отпускай медленно! Через месяц бицевц увеличится!

Ответ от М м[гуру]
Есть специальные програмы для занятий бодибилдингом. При подтягивании прокачиваешь широчайшие мышцы спины, при отжимании грудные мышцы!
Тебе надо обратить внимание на бицепсы и трицепсы!

Ответ от OTA FAK MAZOFAK[гуру]
на спорт диету сядь или анабол попробуй ))

Ответ от Пользователь удален[новичек]

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]