Как снять напряжение в мышцах ног
Автор Арина Алексеева задал вопрос в разделе Спорт
Ложусь спать и чувствую, что мне никак не расслабить ноги. Как снять напряжение в ногах? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
1.Массаж, самомассаж.
2.К проблемным местам прикладывать лед (замороженная в пластиковой бутылке вода) .
3.Принять теплую ванну с морской солью.
4. Специальный крем для ног.
5. Подержать 5 -10 мин. ноги выше головы.
6. Попить витаминов (не хватает микроэлементов в организме) .
А теперь конкретные меры.
№№ПричинаЧто делать
1.Нервное напряжениеПить теплое молоко с медом на ночь
2.Неудобная обувьСменить обувь на более удобную
3.ОбезвоживаниеПить больше воды (до 2,0-3,0 л в сутки)
4.Недостаток кальцияКушать сыр, орехи, бананы
5.Недостаток калияПить томатный сок, кушать сухофрукты,
принимать аспаркам или оротат калия
6.Недостаток витамина ЕКушать орехи, семечки
7.Недостаток витамина СКушать фрукты
8.Недостаток микроэлементовПить минеральную воду
9.Гормональные колебания перед месячными у женщин (за 5 -7 дней) Принимать диклофенак, принимать теплую ванну с ароматическим маслом розмарина
надо их поднять на падушку
Ляг к стенке попой, ноги задери на верх. Полежи минут 5. Всё!
Да, перед сном на 15 минут кладите ноги на что-нибудь высокое (выше тела) примерно 15 градусов
Остеохондроз... нога невыносимо болит уже неделю, защемление нерва в 2-х местах... что делать? чем лечить скажите плиз!
Сделайте рентгеновский снимок, чтобы убедиться, что это обычный остеохондроз!
ПРИ ОСТРОЙ
подробнее...
как похудеть в ногах, конкретно в ляшках. Спасибо за совет ваш.
стоя у стенки делай махи в бок ногами по 60 раз каждой
что бы убрать внутреннюю часть бедра:
подробнее...
Что то хрустит в коленном суставе при сгибании ноги, не знаете в чем дело? и что делать с этим?
если хрустит, значит, что тот не так. необходима консультация травмотолога-ортопеда, делать рентген
подробнее...
почему хрустят коленки. когда приседаешь? что делать?
Если вы при ходьбе, приседании или наклоне слышите, как хрустят или поскрипывают колени, первое,
подробнее...
Почему колени иногда начинают хрустеть?
Причиной хруста в коленях может быть артроз коленного сустава ( изнашивание хрящевой ткани, которая
подробнее...
Как сделать растяжку ног
Вот делай эти упражнения! ¬
Упражнения на растяжку.
Перечисленные ниже упражнения
подробнее...
скажите, есть какие-нибудь народные рецепты, чтобы давления высокого не было, может определенные продукты или травы?
Cнять давление легко, если воспользуетесь этим рецептом - не пожалеете. Купите спиртовые настойки
подробнее...
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
Нужно срочно сесть на шпагат. Есть 2 месяца. Какие упражнения наиболее эффективны?? ? или программу посоветуйте к-нибудь
Упражнения на растяжку.
Перечисленные ниже упражнения можно включить в свою традиционную
подробнее...
По ночам невыносимые приступы судороги на обеих ногах. Как избавиться от этого?
в тепле ноги должны
подробнее...
Как стать спокойной и уравновешенной.
Как стать спокойной и уравновешенной
1. Упорядочите свою жизнь. Продумайте удобный
подробнее...
Нужны эффективные упражнения для растяжки..
Шпагат вдоль стены
Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Лягте на
подробнее...
почему лошади спят стоя?
Почему лошади спят стоя
Почти все лошади спят стоя из-за своего уникального строения. Кости и
подробнее...
Как можно снять усталость в ногах?
Усталость ног
Существует несколько причин, вызывающих усталость ног: самые
подробнее...