как снять напряжение с мышц ног



Как снять напряжение в мышцах ног

Автор Арина Алексеева задал вопрос в разделе Спорт

Ложусь спать и чувствую, что мне никак не расслабить ноги. Как снять напряжение в ногах? и получил лучший ответ

Ответ от AlexGru[гуру]
1.Массаж, самомассаж.
2.К проблемным местам прикладывать лед (замороженная в пластиковой бутылке вода) .
3.Принять теплую ванну с морской солью.
4. Специальный крем для ног.
5. Подержать 5 -10 мин. ноги выше головы.
6. Попить витаминов (не хватает микроэлементов в организме) .
А теперь конкретные меры.
№№ПричинаЧто делать
1.Нервное напряжениеПить теплое молоко с медом на ночь
2.Неудобная обувьСменить обувь на более удобную
3.ОбезвоживаниеПить больше воды (до 2,0-3,0 л в сутки)
4.Недостаток кальцияКушать сыр, орехи, бананы
5.Недостаток калияПить томатный сок, кушать сухофрукты,
принимать аспаркам или оротат калия
6.Недостаток витамина ЕКушать орехи, семечки
7.Недостаток витамина СКушать фрукты
8.Недостаток микроэлементовПить минеральную воду
9.Гормональные колебания перед месячными у женщин (за 5 -7 дней) Принимать диклофенак, принимать теплую ванну с ароматическим маслом розмарина

Ответ от Sasha[гуру]
надо их поднять на падушку

Ответ от Maxim V Kuteka[гуру]
Ляг к стенке попой, ноги задери на верх. Полежи минут 5. Всё!

Ответ от Михаил Белов[гуру]
Да, перед сном на 15 минут кладите ноги на что-нибудь высокое (выше тела) примерно 15 градусов

Ответ от Дедушка[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Ложусь спать и чувствую, что мне никак не расслабить ноги. Как снять напряжение в ногах?
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*