как снизить гемоглобин в крови у женщин

Ответ от Ирина Лаптева[гуру]
Нужно помнить, что понижение и повышение гемоглобина - взаимообратные процессы, а значит, чтобы понизить гемоглобин в крови, требуется делать то, что не рекомендуется при недостатке этого белка. В первую очередь, наша кровь это наше питание, а значит, требуется изменить рацион практически полностью.
1. Исключите на время любое мясо, особенно печень. Во всех мясных продуктах уровень гемоглобина очень высок. Включите в рацион сою и другие бобовые.
2. Не ешьте плоды и ягоды красного цвета. Чемпионы по повышению гемоглобина – гранат и клюква, избегайте этих продуктов, лучше обратите внимание на бананы.
3. Достойная замена мясу – морепродукты, за исключением морской капусты.
4. Переходите на вегетарианское меню, ешьте больше овощей и круп. Каши должны стать одной из главных составляющих вашего рациона. Очень полезна будет всевозможная зелень, но не увлекайтесь крапивой.
5. Часто понизить гемоглобин в крови помогают и молочные продукты. Самым лучшим вариантом будет творог, так как из всех молочных продуктов он лучше всего воспринимается нашим организмом, к тому же, как известно, из творога можно приготовить множество различных вкусных блюд.