как справиться с бессонницей во время беременности

Ответ от DaqpbЯR АндqрeVна[гуру]
Общие рекомендации народной медицины при бессоннице:
При бессоннице под подушку хорошо положить горсть хмеля или березовый веник, а наволочку полезно набить листьями душицы, мяты, орешника, сосновой хвоей, лепестками роз и лавандой. Над изголовьем народные врачеватели советуют повесить полотняный мешочек с сухим корнем валерианы. Значение имеет иногда даже цвет постельного белья. Замечены удивительные результаты цветотерапии, когда победить длительную бессонницу удавалось с помощью темной бельевой ткани и окрашенных черной краской стен. Обильная еда и питье на ночь глядя исключены. Лучшее время для ужина - за три часа до сна. Однако ложиться все же лучше на свободный, но не пустой желудок. Хорошо перед сном совершить медленную получасовую прогулку или легкую гимнастику.
От бессонницы поможет сок грейпфрута:
Употреблять при бессоннице по полстакана сока грейпфрта с желтой мякотью на ночь.
Коктейль из миндальных орехов и семян тыквы от бессонницы:
Американские ученые обнаружили, что у людей, страдающих бессонницей, в крови снижен уровень триптофана. Он вырабатывает гормон, обеспечивающий засыпание. Чтобы повысить его уровень, полезно пить коктейль. Взять 20 миндальных орехов, 1 ч. ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.

Ответ от Ёвета Ломова[новичек]
Я тоже плохо спала во время беременности. Принимала прохладный душ на ночь, чаи с мятой. Больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.

Ответ от Alex[гуру]
Вам, конечно, особенно тяжело и неполезно. Но сейчас в это пекло никто не спит больше - не получается из-за духоты.
Все не высыпаются.. .
Посоветуйтесь с врачом, какие вам можно чаи успокоительные на ночь. Их много, но вдруг там какие-то компоненты противопоказанные.
Из нелекарственных средств- аутотренинг, мантры, спокойная музыка. Гулять, если дым, тоже нельзя...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]