как тренировать память пошаговый план действий

Ответ от Puma[гуру]
Тренировка памяти в быту:
1) Новую информацию читайте каждый день.
2) После просмотра фильмов и передач мысленно «прокручивайте» их в голове от начала до конца.
Точно ли Вы помните название? Обратили ли внимание на имена режиссёра, актёров? Вам не было интересно или виной всему банальные невнимаетельность и лень?
3) Список что нужно купить держите в голове, а не в кармане.
4) Думайте именно о том, чем заняты в данный момент.
5) Старайтесь запомнить имена: общих знакомых, в том числе случайных, членов семьи начальства. Это экономит нервы и улучшает кровоснабжение в коре головного мозга.
6) Запоминайте все нужные телефонные номера.
7)В конце дня (можно в постели) припоминать события дня с самого утра.
Это ценно не только для тренировки памяти, но и для анализа — наилучшим ли образом я построил день? В мельчайших подробностях припоминайте события последенего часа, если нет возможности читать, а время уходит не по Вашей вине.
8)Запоминайте Дни Рождения, расписание дня и недели.
Это не значит, что нужно отказаться от планирования на бумаге, но лучше иметь копию в голове.
9) Говорите без шпаргалки
10) Заведите блокнот для люботных фактов, идей, ссылок, цитат, чтобы была возможность воспользоваться ими при случае.
11) Самый лучший способ для тренировки памяти - заучивание стихотворений наизусть. Возьмите томик стихотворений любимого вашего поэта и в неделю заучивайте одно стихотворение - прекрасная память вам гарантирована до 100 лет! К тому же, по статистике, люди, которые постоянно держат в работе свой мозг, практически не болеют болезнью Альцгеймера, т. е. старческий маразм им не грозит.
12) Запоминание снов развивает память. Используя сновидения, можно научиться управлять своей памятью.
13) Прежде всего чтобы иметь хорошую память надо вести здоровый образ жизни, т. к. злоупотребление алкоголем, курением и плохое питание негативно сказывается на памяти. Необходима физическая активность, особенно плавание и водные процедуры.
Тренируйте память и будьте здоровы!
Источник: http://www.uspeh-uspet.ru/intellektualnoe-razvitie/trenirovka-pamyati-uprazhneniya.html