Как убрать крылья на руках
Автор Кудряшка задал вопрос в разделе Коррекция веса
Нужна помощь. Как убрать так называемые жировые "крылья" со спины?? ? очень надо!! и получил лучший ответ
Ответ от Ѝльфийка[гуру]
Худеть, не бояться ходить с правильной осанкой. . и делать упражнения для спины.... Вот как раз скурчивания не советую. . ибо могут кожу потянуть.. . а она и так там растянутая +спицифика строения тела. Советую антицеллюлитные крема.. . они если жирок не убирают (у кого действует, у кого нет.. . у меня здорово действует ), то всегда подтягивают кожу, она более упругая становится. . И стараться бюстгальтером не передавливать и не защелкивать на максимум.
Спина: "Для начинающих"
- Сядьте по-турецки. Сложите руки ладонями вместе над головой. Локти отведите назад. С силой сожмите ладони на 1 минуту. Повторите 10 раз.
-Сидя прямо, потянитесь вверх. Повторяйте упражнение несколько раз ежедневно, и правильная осанка станет для Вас совершенно привычной.
-Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх. Кисти скрестите над головой. Спину держите прямо. Поверните руки ладонями кверху. Затем медленно отведите их назад. Сохраняйте напряжение приблизительно 15-20 секунд. Повторите 10-15 раз.
-Встаньте на колени, кисти рук положите на ягодицы. Ягодицы и бедра напрягите. Руками медленно скользите по ногам по направлению к пяткам, выгибая спину. Голову не запрокидывайте. Повторите 10-15 раз.
-Заведите руки за спину и сомкните их в замок. Попробуйте приподнять руки, одновременно напрягая мышцы живота. Сделайте очень глубокий вдох и замрите на несколько секунд. На выдохе опустите голову на грудь и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
-Сидя по-турецки, поднимите шест или скрученное полотенце над головой. Отведите локти на уровне плеч назад и сведите лопатки вместе. Повторите 20 раз.