Автор Арсений Белов задал вопрос в разделе Занятия спортом
народ достаточно ли будет упражнений на массу... на спину... становая тяга... тяга т-штанги в наклоне... и получил лучший ответ
Ответ от рр[гуру]
убирай за голову делай широким хватом или обратным. за голову плечи сломаешь
становую то зачем убрал?
нижний блок к поясу фигня. делай тягу в наклоне обратным хватом
рр
(16176)
тяга верхнего блока широким хватом или тяга верхнего блока обратным хватом. погугли как делать. за голову тянуть нельзя. если конечно плечи дороги
Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Составь 2 комплекс из упражнений на мышцы спины
Каждый комплекс из 3 упражнений. Делый 1 комплекс, например, в понедельник и 2 комплекс в пятницу. Этим ты дашь стресс для мышц спины и они начнут расти. Добавь углеводов в рацион и белков.
Составь 2 комплекс из упражнений на мышцы спины
Каждый комплекс из 3 упражнений. Делый 1 комплекс, например, в понедельник и 2 комплекс в пятницу. Этим ты дашь стресс для мышц спины и они начнут расти. Добавь углеводов в рацион и белков.
Ответ от Panda[гуру]
Эктоморф и убрал становую?:) ) Это самая база для мышечного росто для любого типа телосложения, а для тебя и подавно. Становая, тяга гантели к пояса ( с упором рукой в лавку) и тяга к поясу сидя это самые те камешки для строительство широченной спины. Для "крыльев" можешь гриф потягивать за голову иногда, но без становой дела не будет :).
Эктоморф и убрал становую?:) ) Это самая база для мышечного росто для любого типа телосложения, а для тебя и подавно. Становая, тяга гантели к пояса ( с упором рукой в лавку) и тяга к поясу сидя это самые те камешки для строительство широченной спины. Для "крыльев" можешь гриф потягивать за голову иногда, но без становой дела не будет :).
Ответ от Алекс[гуру]
на массу никаких блоков и тренажеров, достаточно тяг
на массу никаких блоков и тренажеров, достаточно тяг
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Достаточно 3 упражнений, а за голову нелепо делать, ибо сковывает движения и меньше мышц широчайших работают, об этом ещё Ли Хейни говорил. Смешно даже наблюдать как много людей в залах тянут не перед собой, а сзади головы))
Достаточно 3 упражнений, а за голову нелепо делать, ибо сковывает движения и меньше мышц широчайших работают, об этом ещё Ли Хейни говорил. Смешно даже наблюдать как много людей в залах тянут не перед собой, а сзади головы))
Ответ от Alex alex[гуру]
оставить только становую тягу. делать 1-4 повторения с максимально возможным весом.
оставить только становую тягу. делать 1-4 повторения с максимально возможным весом.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: народ достаточно ли будет упражнений на массу... на спину... становая тяга... тяга т-штанги в наклоне...