Автор {Ќ*@*T*@*Љ*о*Њ*€*©}|F.C.B.|™ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Стоит ли заниматься каждый день в качалке? и получил лучший ответ
Ответ от А[гуру]
Заниматься в тренажерном зале каждый день не рекомендуется, так как это ведет к перетренированности и потере мышечной массы. Для роста мышцам необходим качественный отдых. Мелкие группы, такие как бицепс, трицепс и дельты, восстанавливаются за одни-двое суток, а крупным, вроде ног, спины и груди, требуется более трех суток. Без отдыха прогресса не будет, а организм окажется в постоянном утомлении. Если хочется поддерживать высокую активность, лучше чередовать нагрузки по схеме: силовая тренировка, кардио, силовая, кардио, силовая, йога и день полного отдыха. В этот выходной день допускается только неспешная двухчасовая прогулка, а остальное время лучше провести в покое, чтобы центральная нервная система и мышцы могли полноценно восстановиться.
да это полезно и будешь качаком!!!
правильно
Т. к. я девушка, то могу сказать только с личных размышлений, а не теоретических познаний. Может быть стоит давать отдых не группе мышц, а всему организму? К тому же у тебя появится больше свободного времени для друзей.
мне кажется нет потому что ты будешь очень уставать и твои мышцы откажут
да нагрузка должна происходить каждый день так как мышечный обьём со временем начинает уменьшиватся в быстром удвоение
Если успеваешь восстанавливаться, то можно.
Нужно давать мышцам отдых, мелкие группы, такие как дельты, бицепс, трицепс полностью восстанавливаются в течении 1-2 суток, большие группы - ноги, спина, грудь могут восстанавливаться более 3х суток, так что отдых им необходим, в противном случае не будет прогрессии и роста, т. к. мышцы постоянно утомлены, таким макаром можно заработать перетренированность, а это чревато.. .
Впахивая каждый день заработаешь только перетренерованность, что приведет к потере мышечной массы. Хотя судя по вопросу ты и так дрищ, так что хуже уже не будет.
Каждую группу мышц, раз в неделю. Чаще не надо. Пон. Грудь, плечи, трицепс. Вт. спина, бицепс. Пт. ноги.
можно. но твоя прога-бред бредовый. читай матчасть. бицепс не чаще раза в неделю. трицепс так же. и тд. . короче разбирайся. обычно делают так. силовая-кардио-силовая-кардио-силовая-йога-отдых. там где отдых-отдых полный и абсолютный-максимум 2х часовая прогулка с песиком по набережной неспешным шагом. а так целый день кровати/дивана/кресла
можно ли каждый день заниматься спортом?
Заниматься спортом каждый день можно, но всё зависит от вида нагрузки и ваших целей. Легкую
подробнее...
Можно ли накачать руки отжиманием от пола и притом делать это каждый день по 20 раз?
Накачать значительный объем рук, делая всего 20 отжиманий каждый день, не получится. Такой режим
подробнее...
Можно ли тренировать все группы мышц в один день?
один день либо если ты на курсе и ты ахуенно жрёшь и спишь, либо если у тебя прекрасная генетика,
подробнее...
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
Можно ли по видеоурокам выучить английский язык?
Выучить английский по видеоурокам реально, но только при комплексном подходе. Видео отлично
подробнее...
какие это люди - Скупые? и можно ли это "принять"?
Скупой человек — это тот, кто неумеренно и неуместно бережлив, часто в ущерб себе и окружающим. Это
подробнее...
Господа у меня стоит вопрос такой ,, Возможно ли занимаясь на турнике и брусьях накачать руки без питаний всяких ?
При обычном трёх разовом питании можно сделать только рельеф. Белковое питание обязательно при
подробнее...
можно ли накачать мышцы гимнастическим колёсиком?
Это штука, которую катают по полу двумя руками? Можно. Если вы это имеете ввиду. Можно сильно
подробнее...
Дорогие спортсмены и инструктора, скажите! Достаточно ли заниматься 30 минут каждый день фитнесом?
что вы все про зал ноете? дома вполне хватит чтобы держать себя в форме... если грамотная
подробнее...