Автор {Ќ*@*T*@*Љ*о*Њ*€*©}|F.C.B.|™ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Стоит ли заниматься каждый день в качалке? и получил лучший ответ
Ответ от А[гуру]
2 недельная программа для Работы на массу в первые 6 месяцев занятий.
1 неделя
Понедельник Грудь + Трицепс ( жим лежа 3х8, жим на наклонной 5х12, жим узким 5х12)
Четверг Ноги (приседание со штангой 3х8, подъем на носки стоя 5х (отказ) , мертвая тяга 3х12
Плечи (жим стоя 5х12,тяга в наклоне широким хватом 5х12, махи)
2 Неделя
Понедельник Спина + бицепс (тяга наклон 3х12, тяга на блоке 5х12, подъем на бицепс, Становая 5х5)
Среда Грудь + Трицепс ( жим лежа 3х8, жим на наклонной 5х12, жим узким 5х12)
Пятница Ноги (приседание со штангой 3х8, подъем на носки стоя 5х (отказ) мертвая тяга 3х12
Плечи (жим стоя 5х12,тяга в наклоне широким хватом 5х12, махи)
Ответ от Артём Фёдоров[активный]
да это полезно и будешь качаком!!!
да это полезно и будешь качаком!!!
Ответ от Артём Нефёдов[активный]
правильно
правильно
Ответ от Мэрилин[гуру]
Т. к. я девушка, то могу сказать только с личных размышлений, а не теоретических познаний. Может быть стоит давать отдых не группе мышц, а всему организму? К тому же у тебя появится больше свободного времени для друзей.
Т. к. я девушка, то могу сказать только с личных размышлений, а не теоретических познаний. Может быть стоит давать отдых не группе мышц, а всему организму? К тому же у тебя появится больше свободного времени для друзей.
Ответ от Maxim momont[активный]
мне кажется нет потому что ты будешь очень уставать и твои мышцы откажут
мне кажется нет потому что ты будешь очень уставать и твои мышцы откажут
Ответ от саня инапов[новичек]
да нагрузка должна происходить каждый день так как мышечный обьём со временем начинает уменьшиватся в быстром удвоение
да нагрузка должна происходить каждый день так как мышечный обьём со временем начинает уменьшиватся в быстром удвоение
Ответ от Олег[гуру]
Если успеваешь восстанавливаться, то можно.
Если успеваешь восстанавливаться, то можно.
Ответ от Паша Морозов[гуру]
Нужно давать мышцам отдых, мелкие группы, такие как дельты, бицепс, трицепс полностью восстанавливаются в течении 1-2 суток, большие группы - ноги, спина, грудь могут восстанавливаться более 3х суток, так что отдых им необходим, в противном случае не будет прогрессии и роста, т. к. мышцы постоянно утомлены, таким макаром можно заработать перетренированность, а это чревато.. .
Нужно давать мышцам отдых, мелкие группы, такие как дельты, бицепс, трицепс полностью восстанавливаются в течении 1-2 суток, большие группы - ноги, спина, грудь могут восстанавливаться более 3х суток, так что отдых им необходим, в противном случае не будет прогрессии и роста, т. к. мышцы постоянно утомлены, таким макаром можно заработать перетренированность, а это чревато.. .
Ответ от '[гуру]
Впахивая каждый день заработаешь только перетренерованность, что приведет к потере мышечной массы. Хотя судя по вопросу ты и так дрищ, так что хуже уже не будет.
Впахивая каждый день заработаешь только перетренерованность, что приведет к потере мышечной массы. Хотя судя по вопросу ты и так дрищ, так что хуже уже не будет.
Ответ от Александр Б[эксперт]
Каждую группу мышц, раз в неделю. Чаще не надо. Пон. Грудь, плечи, трицепс. Вт. спина, бицепс. Пт. ноги.
Каждую группу мышц, раз в неделю. Чаще не надо. Пон. Грудь, плечи, трицепс. Вт. спина, бицепс. Пт. ноги.
Ответ от Вова Тарасов[гуру]
можно. но твоя прога-бред бредовый. читай матчасть. бицепс не чаще раза в неделю. трицепс так же. и тд. . короче разбирайся. обычно делают так. силовая-кардио-силовая-кардио-силовая-йога-отдых. там где отдых-отдых полный и абсолютный-максимум 2х часовая прогулка с песиком по набережной неспешным шагом. а так целый день кровати/дивана/кресла
можно. но твоя прога-бред бредовый. читай матчасть. бицепс не чаще раза в неделю. трицепс так же. и тд. . короче разбирайся. обычно делают так. силовая-кардио-силовая-кардио-силовая-йога-отдых. там где отдых-отдых полный и абсолютный-максимум 2х часовая прогулка с песиком по набережной неспешным шагом. а так целый день кровати/дивана/кресла
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Стоит ли заниматься каждый день в качалке?
спросили в Отжимать
Можно ли каждое утро подтягиваться и отжиматься. Или надо делать отдых? День делаю - день отдыхаю?
Да, можно, это же разминочные
подробнее...
Можно ли каждое утро подтягиваться и отжиматься. Или надо делать отдых? День делаю - день отдыхаю?
Да, можно, это же разминочные
подробнее...
можно ли каждый день заниматься спортом?
Я занимаюсь каждый день. Спрашивала у инструктора, она говорит, что перерыв между занятиями должен
подробнее...
спросили в Отжимания
Можно ли накачать руки отжиманием от пола и притом делать это каждый день по 20 раз?
Во первых занимаясь каждый день, ты только увеличишь выносливость путём увеличения отжиманий.
Можно ли накачать руки отжиманием от пола и притом делать это каждый день по 20 раз?
Во первых занимаясь каждый день, ты только увеличишь выносливость путём увеличения отжиманий.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Можно ли тренировать все группы мышц в один день?
один день либо если ты на курсе и ты ахуенно жрёшь и спишь, либо если у тебя прекрасная генетика,
подробнее...
спросили в День
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
можно ли каждый день заниматься на брусьях, турниках или через день?
Контролируй сердечный ритм, если нет перегрузок - можно и каждый
подробнее...
Можно ли по видеоурокам выучить английский язык?
Самостоятельно - безусловно, можно. Миллионы людей, имеющие достаточные волевые качества и
подробнее...
спросили в Люди Дружба
какие это люди - Скупые? и можно ли это "принять"?
Скупость -жадность это ужасно.... есть люди которые не просто жадные.... когда жалеешь кому-то это
подробнее...
какие это люди - Скупые? и можно ли это "принять"?
Скупость -жадность это ужасно.... есть люди которые не просто жадные.... когда жалеешь кому-то это
подробнее...
Господа у меня стоит вопрос такой ,, Возможно ли занимаясь на турнике и брусьях накачать руки без питаний всяких ?
При обычном трёх разовом питании можно сделать только рельеф. Белковое питание обязательно при
подробнее...
можно ли накачать мышцы гимнастическим колёсиком?
Это штука, которую катают по полу двумя руками? Можно. Если вы это имеете ввиду. Можно сильно
подробнее...
Дорогие спортсмены и инструктора, скажите! Достаточно ли заниматься 30 минут каждый день фитнесом?
что вы все про зал ноете? дома вполне хватит чтобы держать себя в форме... если грамотная
подробнее...