Как накачать руки на турнике и брусьях
Автор Вова Зубрилкин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Господа у меня стоит вопрос такой ,, Возможно ли занимаясь на турнике и брусьях накачать руки без питаний всяких ? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Алдукаев[эксперт]
Накачать руки, занимаясь только на турнике и брусьях, вполне реально, но идея о том, что это можно сделать без нормального питания, ошибочна. Вам не нужны спортивные добавки или стероиды, однако мышцы не растут из воздуха. Для их увеличения обязательно требуется регулярный рацион с достаточным количеством белка и калорий. Включите в меню мясо, яйца, творог и крупы. Без строительного материала прогресса не будет. Чтобы нагрузить именно руки, а не только спину и грудь, меняйте технику. Для бицепса выполняйте подтягивания обратным узким хватом. Для трицепса на брусьях держите локти ближе к корпусу, не разводя их в стороны. Не тренируйтесь каждый день до изнеможения. Мышцы растут во время отдыха, поэтому занимайтесь три-четыре раза в неделю, давая рукам минимум двое суток на восстановление. Постепенно усложняйте упражнения для постоянной прогрессии.
Ответ от Andervit[гуру]
Вова ты изначально задал неккоректный вопрос. Без всяких питаний ты помрешь. Если имеешь в виду спортпит и стероиды, то вопрос надо так и ставить. Стероиды а именно АСС к питанию имеют очунь уж далекое отношение. Спортпит без нормальной человеческой диеты неспособен ни на что.
Теперь по поводу того что имеешь в виду под словом "накачать руки". В моем понимании "накачать"- это иметь руки как у Шварценнегера и иже с ним. Все остальное, не относящееся к билдерским рукам надо называть как то по другому- увеличить силу обрельефить и т. п. , т. к. по суть без прогрессии весов, тело принимает максимально заданную генетикой форму, адаптируется к нагрузке и расти уже не в состоянии, происходит в дальнейшем адаптация выносливости.
Поэтому стать похожим на гимнастов может и получится, но иметь бодибилдерские руки- однозначно нет.
Вова ты изначально задал неккоректный вопрос. Без всяких питаний ты помрешь. Если имеешь в виду спортпит и стероиды, то вопрос надо так и ставить. Стероиды а именно АСС к питанию имеют очунь уж далекое отношение. Спортпит без нормальной человеческой диеты неспособен ни на что.
Теперь по поводу того что имеешь в виду под словом "накачать руки". В моем понимании "накачать"- это иметь руки как у Шварценнегера и иже с ним. Все остальное, не относящееся к билдерским рукам надо называть как то по другому- увеличить силу обрельефить и т. п. , т. к. по суть без прогрессии весов, тело принимает максимально заданную генетикой форму, адаптируется к нагрузке и расти уже не в состоянии, происходит в дальнейшем адаптация выносливости.
Поэтому стать похожим на гимнастов может и получится, но иметь бодибилдерские руки- однозначно нет.
Ответ от Алекс[гуру]
правильное питание половина успеха в любом спорте! на турнике и брусьях можно только форму поддерживать рельеф немного приобрести! накачка подразумевает штангу и прогрессирующие нагрузки
правильное питание половина успеха в любом спорте! на турнике и брусьях можно только форму поддерживать рельеф немного приобрести! накачка подразумевает штангу и прогрессирующие нагрузки
Ответ от Ѕосе Рамирез[гуру]
В армии так и делают.
В армии так и делают.
Ответ от Aza aza[новичек]
Забудь про "питание"вообще! с питанием ты оставишь брусья на определенный срок, ты весь сдуешься.. занимайся каждый день по несколько раз, не слушай толерастов, которые говорят, что нужно заниматься через день и. т. д. Доминируй и властвуй над своим телом! мучай его.. делай сколько можешь, наращивая количество подходов
Забудь про "питание"вообще! с питанием ты оставишь брусья на определенный срок, ты весь сдуешься.. занимайся каждый день по несколько раз, не слушай толерастов, которые говорят, что нужно заниматься через день и. т. д. Доминируй и властвуй над своим телом! мучай его.. делай сколько можешь, наращивая количество подходов
Ответ от Влад. К.[гуру]
ни одного нормального ответа. Вы просто ВСЕ "задолбали"пацана приколами..
ни одного нормального ответа. Вы просто ВСЕ "задолбали"пацана приколами..
Ответ от Џрус[гуру]
Без питания ты в принципе помрешь )). Так что кушай )).
А что касается тренировок, то конечно можно. Согласись, ведь в том же СССР спортсмены не пользовались ни анаболиками, ни стероидами.. .
Здесь нужна четко выработанная линия тренировок, режим и правильное питание. .
Если интересно, поищи литературу на соотвт. тематику. Опять же, если у родителей есть, то можно полистать и советские книги, направленные на развитие мускулатуры. Там грамотно описано.
Главное не забывай, что качественный результат приходит не сразу, а значит не опускай руки, не сдавайся и иди вперед, к победе ))!
Без питания ты в принципе помрешь )). Так что кушай )).
А что касается тренировок, то конечно можно. Согласись, ведь в том же СССР спортсмены не пользовались ни анаболиками, ни стероидами.. .
Здесь нужна четко выработанная линия тренировок, режим и правильное питание. .
Если интересно, поищи литературу на соотвт. тематику. Опять же, если у родителей есть, то можно полистать и советские книги, направленные на развитие мускулатуры. Там грамотно описано.
Главное не забывай, что качественный результат приходит не сразу, а значит не опускай руки, не сдавайся и иди вперед, к победе ))!
Ответ от -=Парниша=-[мастер]
Нет? кушать всё равно надо и пить не забывать =D
А если серьезно, но не обязательно пить химию. Вспомни дедов наших. В ихнее время химии не было зато было здоровая еда =) Просто кушай больше. Не бойся того, что, что-то перейдет в жир. Если ты занимаешься жира не будет. =)
Нет? кушать всё равно надо и пить не забывать =D
А если серьезно, но не обязательно пить химию. Вспомни дедов наших. В ихнее время химии не было зато было здоровая еда =) Просто кушай больше. Не бойся того, что, что-то перейдет в жир. Если ты занимаешься жира не будет. =)
Ответ от Александр Малютин[мастер]
Если хорошо заниматься то у тебя будут разрушаться часть мышцев и чтобы восстановить их нужно есть продукты содержащие белок и протеин, но добавки не нужны.
Если хорошо заниматься то у тебя будут разрушаться часть мышцев и чтобы восстановить их нужно есть продукты содержащие белок и протеин, но добавки не нужны.
Ответ от Alex[гуру]
А причем тут питаниЯ???? Если ты нормально кушаешь, спишь и не употребляешь спиртное, табак, героин и т. д то у тебя есть шанс, хотя слабенький, без бызы еще ни кто не вырос до достойных габаритов.
А причем тут питаниЯ???? Если ты нормально кушаешь, спишь и не употребляешь спиртное, табак, героин и т. д то у тебя есть шанс, хотя слабенький, без бызы еще ни кто не вырос до достойных габаритов.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Господа у меня стоит вопрос такой ,, Возможно ли занимаясь на турнике и брусьях накачать руки без питаний всяких ?
Здравствуйте. Я подтягиваюсь на турнике и вот решил начать подтягиваться с утяжелителем. С какого веса мне начать?
Начинать подтягивания с весом лучше с небольших значений, например с 5 или 8 килограммов. Выбранный
подробнее...
спросили в Пресс
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
Да, накачать пресс на турнике и брусьях вполне реально, это одни из самых эффективных снарядов для
подробнее...
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
Да, накачать пресс на турнике и брусьях вполне реально, это одни из самых эффективных снарядов для
подробнее...
спросили в Гантели Отжимания
Как накачать грудные мышцы с помощью гантель , либо отжиманиями?
отжимайся руки узко ставь и на уровне груди
а с гантелями делай разводку
мой совет
подробнее...
Как накачать грудные мышцы с помощью гантель , либо отжиманиями?
отжимайся руки узко ставь и на уровне груди
а с гантелями делай разводку
мой совет
подробнее...
спросили в Мышцы
Как накачать грудные мышцы дома?
Накачать грудные мышцы дома реально при условии прогрессии нагрузок и полноценного восстановления.
подробнее...
Как накачать грудные мышцы дома?
Накачать грудные мышцы дома реально при условии прогрессии нагрузок и полноценного восстановления.
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как накачать спину на турнике???
Чтобы накачать спину на турнике, составьте комплекс из подтягиваний после разминки. Основа для
подробнее...
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
Для тренировок дома отлично подходят наклонные отжимания. В этом упражнении ноги располагаются на
подробнее...
спросили в Спорт
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Да, накачать мышцы на турнике и брусьях вполне реально для формирования спортивной фигуры. На
подробнее...
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Да, накачать мышцы на турнике и брусьях вполне реально для формирования спортивной фигуры. На
подробнее...
спросили в Крылья
подскажите самый быстрый способ накачать крылья в домашних условиях (без брусьев=-((()
От советов можно оху... ь Товарищщ Скотт вообще путает х.. й с гусиной шеей!! !разводку в наклоне
подробнее...
подскажите самый быстрый способ накачать крылья в домашних условиях (без брусьев=-((()
От советов можно оху... ь Товарищщ Скотт вообще путает х.. й с гусиной шеей!! !разводку в наклоне
подробнее...
скажите, как удается людям просто на турнике и отжиманиях/брусьях так накачаться??? а вы говорите, что надо в зал именно
Люди добиваются впечатляющей формы на турнике и брусьях за счет прогрессии нагрузок, а не только
подробнее...
Возможно ли набрать мышечную массу занемаясь на турнике а не в качалке ?
Да, набрать мышечную массу на турнике реально, особенно на начальном этапе. Для роста нужны высокая
подробнее...
спросили в Подросток
как накачать трапецию чтобы не приостановить рост?я ещё подросток мне 16 лет....и ещё как накачать "КРЫЛЬЯ" ДОМА?!
трапеция не является основной мышцей для внешнего вида ...
а ты так спрашивашь, как будто
подробнее...
как накачать трапецию чтобы не приостановить рост?я ещё подросток мне 16 лет....и ещё как накачать "КРЫЛЬЯ" ДОМА?!
трапеция не является основной мышцей для внешнего вида ...
а ты так спрашивашь, как будто
подробнее...
Реально ли накачаться на турнике и брусьях
Да, накачаться на турнике и брусьях вполне реально. Вы сможете развить силу, выносливость и рельеф,
подробнее...