Можно ли накачаться на турнике
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике? и получил лучший ответ
Ответ от ЗАНГЕЗИ ЖИВ[новичек]
Да, накачать мышцы на турнике и брусьях вполне реально для формирования спортивной фигуры. На турнике прорабатываются спина, бицепс и задние дельты. Меняйте хват: узкий обратный максимально нагружает бицепс, а широкий прямой или подтягивания за голову акцентируют внимание на широчайших мышцах. На брусьях при сведенных локтях работает трицепс, а при разведенных в стороны — грудные мышцы. Для пресса делайте уголок по 15 повторений в 3-4 подходах, для ног добавьте приседания, начиная с 30 раз и постепенно доводя до 100. Для роста массы выполняйте минимум 8 повторений в 3 подходах и со временем используйте отягощения на специальном поясе. Питание должно включать 1,5-2 грамма белка на килограмм веса, учитывая, что за один раз организм усваивает около 30-40 грамм. Заметный эффект появится через два месяца регулярных, но не ежедневных тренировок, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
Не коректная формулировка вопроса. что значит накачать? и какие мышцы? на что собираемся работать? в принципе на турнике и брусьях хорошо можно отработать в основном руки (трицепс, бицепс и дельту) и спину. На турнике важно постоянно менять положение рук (уже, шире), хват (прямой - обратный), количество подходов и повторов, подтягивание за голову и т.д.
На турнике в основном работают задние дельтиы и трицепс, можно работать с утежелениями на спциальном поясе.
А вообще реальный "накач" мышц - возможен только при комплексном подходе, особено важные ан первом этапе основные силовые упражнения: жим штанги, присядания и т.д. Что касается протина: в среднем человеку при таких нагрузках надо 1,5-2 г белка на кг своей массы получить такое количство из еды не возможно (за раз человек не может усвоить больше 30-40 г белка), поэтому протиен нужен, выбирать лучше хороший качественый протеин - здоровье дороже
накачаться можно всегда было бы желание и главное сила воли но самое главное продержаться три дня потом все будет пучком говорю по своему опыту ps:на штанге и брусьях ты конечно улучшишь тонус мышц но рокки из тебя не выйдет тк необходим очень серьезный подход и ежедневные тренировки по несколько часов но нужно ли это тебе главное оставаться собой
смотря какую группу мышц ...но вобщем можна хорошо накачатся ...
Очень размытая формулировка: накачачь.Но точно можно сформировать спортивную фигугу и интерес женского пола к тебе:)Ведь для этого ты и занимаешься!:) К тому же работая с весом своего тела ты не навредишь себе.Главное правельно поставить цель и регулярно(не путать с ежедневно) работать над собой:)Удачи!
накачать где угодно можно, даже на обычных отжиманиях
Смотря какой размер тебе нужен, хочешь весить больше тогда только с отягощениями я за год с 82 до 95 при 180 см роста накинул это оптимальный вид треннинга где размер и сила мышц пропорциональны. 3-4 максимум 5 упражнений больше не нужно.
естественно быстрей чем в тренажорном зале если каждый день заниматся
Да и очень красивые - моим женщинам нравятся.
конешн можно !!тока добавь ещё отжимания и прес,ну и гантэли ,если есть...
да, тока еш побольше мяса и яйца, и упорно тренируйся и через годок другой накаешся
можно если хорошо тренироваться...
Реально ли накачаться на турнике и брусьях
Да, накачаться на турнике и брусьях вполне реально. Вы сможете развить силу, выносливость и рельеф,
подробнее...
Качание. Можно ли накачать верхнюю грудь на брусьях?И вообще реально на брусьях или турниках накачаться?
накачка подразумевает штангу и гантели т.е прогресирующую нагрузку.на брусьях с весом еще можно но
подробнее...
Можно ли подтягиваться на турнике каждый день ?
Если хочешь стать стаейром в подтягиваниях (худым/жилистым/выносливым) - можно. Если хочешь
подробнее...
Можно ли накачать мышцы пресса при помощи поясов "Абтроник экс 2" или бабочкой???
перепоробовал все!))... остановился на гантелях- доволен!! ! ещё вроде Швакс Негер утюгами
подробнее...
Господа у меня стоит вопрос такой ,, Возможно ли занимаясь на турнике и брусьях накачать руки без питаний всяких ?
При обычном трёх разовом питании можно сделать только рельеф. Белковое питание обязательно при
подробнее...
накачаться в домашних условиях или воркаут. Можно ли накачаться?
Да, накачаться в домашних условиях вполне возможно, хотя получить огромную мышечную массу сложнее,
подробнее...