можно ли в домашних условиях

Ответ от Александр Морозов[новичек]
пей самодельный протеин и занимайся будет те счастье)

Ответ от Ѐауф Абдуллаев[гуру]
Моя прелест)) моя прелест!!! Ахахаха!! Я давлю всех как прышей: D

Ответ от $@НЯ-Александр[активный]
Я занимался полтора года дома, но именно накачаться ( нарастить достаточно неплохую мышечную массу) мне не удалось, дома, при работе со своим весом накачаться сложно, их можно лишь укрепить, желательно взять абонимант в качалку, найти какуюни будь программу, а в зале вам люди подскажут как правильно выполнять упражнения, и уже через пол года можно увидеть небольшие (если без протеина (если что это не химия) результаты . Дерзайте

Ответ от Александр Керносенко[новичек]
Воркаут укрепит и подтянет, сделает рельеф и повысит выносливость. Но набрать массу с ним не получится. Для массы нужно железо из спорт зала.

Ответ от Александр Кутепов[новичек]
Можно.
Но огромных мышц у Вас не будет, будет просто спортивная фигураНайдите в интернете книгу "Атлетизм-дома"Там три выпуска. Я бы рекомендовал второй. Хотя можно и другие. Комплексы с гантелями. Купите парочку разборных гантелей и тренируйтесь. Добавьте турничок и отжимание между стульями в нескольких подходах. Отжимания между стульями хорошее упражнение. Хорошо развивает грудь

Ответ от Максим Рындин[новичек]
В данный момент занимаюсь в домашних условиях! Накачаться возможно! В день желательно делать 2-3 вида упражнений на разные группы мышц, делай один день отдыха. Занимайся желательно до 6 часов вечера, так как поздно вечером телу требуется отдых и эффект от таких занятий минимальный. В качестве протеина используй творог со сметаной, сырые яйца (только домашние), ешь мясо и рыбу т. к. много белка для набора мышечной массы.

Ответ от Виктор Овсяников[гуру]
Физ. работа, лучший тренажёр

Ответ от Vl@dimir[гуру]
системы муравйова

Ответ от Вячеслав Матылицкий[гуру]
Железо нужно. Да прибудет с тобой сила.

Ответ от Максим Мхеян[новичек]
Да херня эти все спортпиты, протеины и тд..
Тупо, ходи в качалку, желательно с этим и на бокс ходить, нарастет моментально!
Не забывай об отдыхе, удачи. 🙂

Ответ от 05[активный]
Купи турник и брусья навесные, научись подтягиваться и отжиматься раз по 15, затем начни вешать на себя дополнительный вес (пояс с закрепленой гирей, жилет утяжелитель, рюкзак с весом начни от +5кг и увеличивай по кг в неделю) тренируйся не больше полутора часов и через день.
Также можно найти массу упражнений дома как отжимания разных видов и подтягивания, или домашний кроссфит.
Как начнешь делать с доп весом и начнуть расти мышцы, а так они только укрепятся и придут в тонус. Я все сказал!)

Ответ от BahoDaBass BahoDaBass[новичек]
Можно и в домашних условиях накачаться, но это дол ше и очень утомляет, надоедает.

Ответ от Evgeniy The Best[активный]
я считаю, что дома не накачаться. Максимум - держать мышцы организма в тонусе. Минусы тренировок дома - отсутствие свободного пространства (это немаловажно в психологическом плане!), отсутствие всех необходимых снарядов, ограниченность весов.

Ответ от Карим Гарифуллин[новичек]
Конечно можно накачаешся главное хотеть

Ответ от Паша Рудик[активный]
Можно

Ответ от штирлиц Бензин[мастер]
можно заниматся дома при помощи кирпичей (вместо гантелей), пресс качай, найди гири или же вместо них возьми канистры с водой - и качайся, я так и занимаюсь

Ответ от Ѐеальный Человек[гуру]
Если у тебя турник есть-то уже спортивное телосложение можешь получить. Тут еще одну гирьку-и спорт зал не нужен. Главное мотивируй себя полностью!

Ответ от АЛЕКСЕЙ ГОРИН[новичек]
белковые коктейли домашние и качаешь рельеф и массу и о турнике с брусьями не забывай можно делать на них трюки тоже мышцы качают но не сильно я сам принца на турнике умею на турнике максимум 39_40 см мышц накачаешь удачи!

Ответ от Ѓбийца великанов[активный]
ПРИГЛАШАЮ Вас НА ТРЕНИРОВКУ в спортивный клуб “Гелиос”, ул. Б. Богаткова, 65 (за ГПНТБ).
* Фитнес должен быть доступным, поэтому 12 #ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ -1500 руб.
* У меня не принято продавать клиентам типовые программы тренировок — я использую индивидуальный подход, поэтому 12 #ПЕРСОНАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ-3000 руб.
персональная #тренировка с одной из моих клиенток в Гелиосе.
on-line #тренинг!
Цены:
* Составление индивидуальной ДИЕТЫ - 1000 руб. (в конце первой недели разбор всех возникающих вопросов)
* Составление индивидуальной ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ - 1000 руб.
* Полный пакет 1500 руб. (#программа + #диета)
Для оказания консультационных услуг, необходимо связаться через личные сообщения.
Оплата за #online услуги: перечисление денег на номер МТС 8-913-3-99-88-58. После оплаты нужно сфотографировать чек и отправить мне.
Александр #Крюков, СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ #ФОТО:
Образование Высшее: НГТУ (2015 г.).
Мастер спорта по жиму лежа
Сертифицированный #тренер
Соревновательный опыт:
Чемпион мастерского турнира «Столица Сибири» по жиму лежа (2016 г.)
Участник областных, городских и Кубка Сибири по бодибилдингу (2005-2006 г.).

Ответ от 3 ответа[гуру]