Автор Владислав Пискарев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли накачать руки отжиманием от пола и притом делать это каждый день по 20 раз? и получил лучший ответ
Ответ от Ёrawfish[гуру]
Во первых занимаясь каждый день, ты только увеличишь выносливость путём увеличения отжиманий.
Во вторых ты с этим упражнением только накачаешь трицепсы, дельтавидные мышцы и мышцы груди. Да ито отжиманиями не накачаешься, просто мышцы будут в тонусе. Ну разве что тебе на спину посадить ребёнка 5-10 лет))
Ответ от Майкл Коала[гуру]
От пола, разумеется- женского..))
От пола, разумеется- женского..))
Ответ от Гавана Рамирес[активный]
Можно. Но без бицепсов.
Можно. Но без бицепсов.
Ответ от __ __[гуру]
20 мало,
по 50 хотябы, пару подходов...
20 мало,
по 50 хотябы, пару подходов...
Ответ от Валентин Шокотко[гуру]
можно но делать это 20 раз по 20, но это в основном трицепсы, а бицепсы - турник или гантели
можно но делать это 20 раз по 20, но это в основном трицепсы, а бицепсы - турник или гантели
Ответ от Veselbly[мастер]
можно ли накачать ноги, если я буду ходить утром на 20 минут больше?
можно ли накачать ноги, если я буду ходить утром на 20 минут больше?
Ответ от Виктор Косолапов[новичек]
Парень, но что бы накачать руки ты должен не только отжиматься, это должны быть группы упражнений и при этом ты должен их балансировать, учитывать свой возраст.
Если ты хочешь раскачаться ты должен быть упорным и заниматься каждый день и если тебе влом, то не издевайся над собой и просто не думай об этом.
Но если ты действительно заинтересован, то дам тебе несколько советов:
1) занимайся хотя бы по 2 часа в день;
2) каждое утро или вечер делай пробежку, не на круги или расстояние, а на время и при этом каждый день увеличивай это время (например: 1й день 10 минут без остановок, 2й день 11, ..10й 20 и тд)
3) перед пробежкой делай зарядку или разминку всех крупп мышц ( круговые движения головой, рывки руками и т. д. )
4) делай по несколько подходов на турник и на нём не только подтягивайся.. .
В общем нужно вплотную заниматься, а отжиматься по 20 раз в день мало что тебе даст...
Парень, но что бы накачать руки ты должен не только отжиматься, это должны быть группы упражнений и при этом ты должен их балансировать, учитывать свой возраст.
Если ты хочешь раскачаться ты должен быть упорным и заниматься каждый день и если тебе влом, то не издевайся над собой и просто не думай об этом.
Но если ты действительно заинтересован, то дам тебе несколько советов:
1) занимайся хотя бы по 2 часа в день;
2) каждое утро или вечер делай пробежку, не на круги или расстояние, а на время и при этом каждый день увеличивай это время (например: 1й день 10 минут без остановок, 2й день 11, ..10й 20 и тд)
3) перед пробежкой делай зарядку или разминку всех крупп мышц ( круговые движения головой, рывки руками и т. д. )
4) делай по несколько подходов на турник и на нём не только подтягивайся.. .
В общем нужно вплотную заниматься, а отжиматься по 20 раз в день мало что тебе даст...
Ответ от Алекс[гуру]
нет только подкачать и тем более каждый день. если делаеш более 12 раз разивается выносливость. мышцу тренят 1-2 раза в неделю
нет только подкачать и тем более каждый день. если делаеш более 12 раз разивается выносливость. мышцу тренят 1-2 раза в неделю
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет, это физкультура. Когда вы узнаете что такое: "бодибилдинг", тогда поймёте где будет рост мышечных объёмов.
Нет, это физкультура. Когда вы узнаете что такое: "бодибилдинг", тогда поймёте где будет рост мышечных объёмов.
Ответ от Женя Мудраков[активный]
мыщцы не накачаешь но с годами руки станут крепкими
мыщцы не накачаешь но с годами руки станут крепкими
Ответ от Павел Малик[новичек]
Вот многие говорят что отжимания поддерживает лишь тонус в мышцах. Это не так выбрав правильную технику можно добиться высоких результатов и постепенно можно накидывать вес на спину, к тому же если эту технику дополнить турничком с брусьями будет просто замечательно результат будет очень хорошим.
Вот многие говорят что отжимания поддерживает лишь тонус в мышцах. Это не так выбрав правильную технику можно добиться высоких результатов и постепенно можно накидывать вес на спину, к тому же если эту технику дополнить турничком с брусьями будет просто замечательно результат будет очень хорошим.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли накачать руки отжиманием от пола и притом делать это каждый день по 20 раз?