Автор Владислав Пискарев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли накачать руки отжиманием от пола и притом делать это каждый день по 20 раз? и получил лучший ответ
Ответ от Ёrawfish[гуру]
Накачать значительный объем рук, делая всего 20 отжиманий каждый день, не получится. Такой режим скорее повысит выносливость и приведет мышцы в тонус, но не даст роста массы. При выполнении более 12 повторений нагрузка уходит именно в выносливость, а мышцам для роста необходим отдых, поэтому тренировать их оптимально 1-2 раза в неделю. Отжимания в первую очередь нагружают трицепсы, дельтовидные мышцы и грудь. Чтобы добиться реального увеличения объема, нужно постоянно усложнять задачу: отрабатывать правильную технику и постепенно добавлять вес на спину, например, используя рюкзак с отягощением или посадив на спину ребенка весом 5-10 лет. Замечательный результат даст дополнение этой практики подтягиваниями на турнике и упражнениями на брусьях.
От пола, разумеется- женского..))
Можно. Но без бицепсов.
20 мало,
по 50 хотябы, пару подходов...
можно но делать это 20 раз по 20, но это в основном трицепсы, а бицепсы - турник или гантели
можно ли накачать ноги, если я буду ходить утром на 20 минут больше?
Парень, но что бы накачать руки ты должен не только отжиматься, это должны быть группы упражнений и при этом ты должен их балансировать, учитывать свой возраст.
Если ты хочешь раскачаться ты должен быть упорным и заниматься каждый день и если тебе влом, то не издевайся над собой и просто не думай об этом.
Но если ты действительно заинтересован, то дам тебе несколько советов:
1) занимайся хотя бы по 2 часа в день;
2) каждое утро или вечер делай пробежку, не на круги или расстояние, а на время и при этом каждый день увеличивай это время (например: 1й день 10 минут без остановок, 2й день 11, ..10й 20 и тд)
3) перед пробежкой делай зарядку или разминку всех крупп мышц ( круговые движения головой, рывки руками и т. д. )
4) делай по несколько подходов на турник и на нём не только подтягивайся.. .
В общем нужно вплотную заниматься, а отжиматься по 20 раз в день мало что тебе даст...
нет только подкачать и тем более каждый день. если делаеш более 12 раз разивается выносливость. мышцу тренят 1-2 раза в неделю
Нет, это физкультура. Когда вы узнаете что такое: "бодибилдинг", тогда поймёте где будет рост мышечных объёмов.
мыщцы не накачаешь но с годами руки станут крепкими
Вот многие говорят что отжимания поддерживает лишь тонус в мышцах. Это не так выбрав правильную технику можно добиться высоких результатов и постепенно можно накидывать вес на спину, к тому же если эту технику дополнить турничком с брусьями будет просто замечательно результат будет очень хорошим.
Реально ли накачаться на турнике и брусьях
Да, накачаться на турнике и брусьях вполне реально. Вы сможете развить силу, выносливость и рельеф,
подробнее...
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Да, накачать мышцы на турнике и брусьях вполне реально для формирования спортивной фигуры. На
подробнее...
Можно ли накачаться дома?
Цепь от трактора найдешь? Тяжеленная! Сделай скамью для жима, стойки для штанги. Штанга - лом или
подробнее...
можно ли накачать руки с помощью гантель и различных видов отжиманий??
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и
подробнее...
можно ли в 12 лет качаться с гантелями 3кг
хм 3 кг я вроде занимался так
но лучше отжимания и выносливость и сила
кстати знаешь что
подробнее...
Спортсмены, посоветуйте девушке. Можно ли накачать грудные мышцы, чтобы при этом не накались руки и спина???
не стоит! , женская грудь это железа, она не красиво будет выглядеть на ровне с грудными МЫШЦАМИ