Автор человек задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как убрать или уменьшить мышцы с рук и икр?? и получил лучший ответ
Ответ от
Легко и просто - сходить в MC.
Ответ от Варя Барилюк[новичек]
пражнения для уменьшения икр
Главные принципы, на которых должен быть основан комплекс упражнений для уменьшения икр - это аэробная тренировка, с большим количеством повторов в сочетании с тщательной растяжкой ног. Существуют специальные упражнения для похудения икроножных мышц, которыми вами с радостью поделится тренер в фитнес-центре, если вы скажете ему: хочу похудеть в икрах ног.
Если степ-аэробика и специальные упражнения для похудания икр ног кажутся вам скучными, займитесь аэробикой, йогой или пилатесом - эти системы тренировок также содержат неплохие и действенные упражнения для уменьшения мышц голени.
Однако какие бы упражнения для похудения икр ног вы ни выбрали, помните: уменьшение икроножных мышц происходит постепенно и путем больших усилий. Начиная выполнять упражнения для похудения икр, будьте готовы к болезненным ощущениям, которые всегда возникают при проработке икроножных мышц, и к тому, что упражнения для полных икр надо будет делать месяцами, почти каждый день, занимаясь в спортзале или же вводя упражнения для голени в домашние тренировки.
Красивые, стройные ноги хочет иметь каждая женщина, но не каждая знает, что ухаживать за ногами очень легко. Ключ к здоровью ног - это упражнения для укрепления мышц, которые вы легко можете выполнять в домашних условиях. Сделайте их неотъемлемой частью вашей жизни и через некоторое время вы удивитесь полученным результатам. Для этого вам не понадобится каких - то специальных приспособлений, вполне достаточно коврика и стула. Вы готовы? тогда приступим.. .
1 комплекс упражнений для ног — укороченный:
1) Встаньте прямо, ноги вместе. Энергично сгибайте ноги в коленях и так же энергично разгибайте. Выполните упражнение 20 — 25 раз.
2) Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Высоко поднимите ноги, согнутую в колене, отведите её в сторону, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 10 раз каждой ногой.
3) Встаньте на колени, руки на поясе. Медленно наклоняйтесь вперед, коснитесь лбом коленей и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 20 раз.
4) Встаньте прямо, руки на поясе. Поочередно поднимайте перед собой выпрямленную ногу. Выполните упражнение не менее 15 раз каждой ногой.
2 комплекс упражнений для ног — полный:
1) Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Сгибайте и разгибайте в коленях поднятые вверх соединенные ноги. Выполните упражнение 20 раз.
2) Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони под копчиком. Делайте упражнение «ножницы» не менее 20 раз.
3) Встаньте прямо, согните одну ногу в колене, поднимите её, обхватите колено руками и делайте круговые движения стопой: 10 раз слева направо и 10 раз справа налево. Поменяйте ноги и выполните тоже самое другой ногой.
4) Исходное положение стоя на четвереньках. Поднимайте вверх поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. Выполните упражнение по 20раз каждой ногой.
5) Приседайте на носках, руки на коленях. Присев, поворачивайте колени влево и вправо. Выполните упражнение 10 — 12 раз.
6) Побегайте на месте на пятках 45 секунд.
Не забывайте ежедневно вечером мыть ноги и растирать их щеткой. После этого очень полезно смазать их кремом и сделать массаж пальцев, стоп и голеней.
пражнения для уменьшения икр
Главные принципы, на которых должен быть основан комплекс упражнений для уменьшения икр - это аэробная тренировка, с большим количеством повторов в сочетании с тщательной растяжкой ног. Существуют специальные упражнения для похудения икроножных мышц, которыми вами с радостью поделится тренер в фитнес-центре, если вы скажете ему: хочу похудеть в икрах ног.
Если степ-аэробика и специальные упражнения для похудания икр ног кажутся вам скучными, займитесь аэробикой, йогой или пилатесом - эти системы тренировок также содержат неплохие и действенные упражнения для уменьшения мышц голени.
Однако какие бы упражнения для похудения икр ног вы ни выбрали, помните: уменьшение икроножных мышц происходит постепенно и путем больших усилий. Начиная выполнять упражнения для похудения икр, будьте готовы к болезненным ощущениям, которые всегда возникают при проработке икроножных мышц, и к тому, что упражнения для полных икр надо будет делать месяцами, почти каждый день, занимаясь в спортзале или же вводя упражнения для голени в домашние тренировки.
Красивые, стройные ноги хочет иметь каждая женщина, но не каждая знает, что ухаживать за ногами очень легко. Ключ к здоровью ног - это упражнения для укрепления мышц, которые вы легко можете выполнять в домашних условиях. Сделайте их неотъемлемой частью вашей жизни и через некоторое время вы удивитесь полученным результатам. Для этого вам не понадобится каких - то специальных приспособлений, вполне достаточно коврика и стула. Вы готовы? тогда приступим.. .
1 комплекс упражнений для ног — укороченный:
1) Встаньте прямо, ноги вместе. Энергично сгибайте ноги в коленях и так же энергично разгибайте. Выполните упражнение 20 — 25 раз.
2) Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе. Высоко поднимите ноги, согнутую в колене, отведите её в сторону, затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 10 раз каждой ногой.
3) Встаньте на колени, руки на поясе. Медленно наклоняйтесь вперед, коснитесь лбом коленей и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 20 раз.
4) Встаньте прямо, руки на поясе. Поочередно поднимайте перед собой выпрямленную ногу. Выполните упражнение не менее 15 раз каждой ногой.
2 комплекс упражнений для ног — полный:
1) Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Сгибайте и разгибайте в коленях поднятые вверх соединенные ноги. Выполните упражнение 20 раз.
2) Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони под копчиком. Делайте упражнение «ножницы» не менее 20 раз.
3) Встаньте прямо, согните одну ногу в колене, поднимите её, обхватите колено руками и делайте круговые движения стопой: 10 раз слева направо и 10 раз справа налево. Поменяйте ноги и выполните тоже самое другой ногой.
4) Исходное положение стоя на четвереньках. Поднимайте вверх поочередно то одну, то другую выпрямленную ногу. Выполните упражнение по 20раз каждой ногой.
5) Приседайте на носках, руки на коленях. Присев, поворачивайте колени влево и вправо. Выполните упражнение 10 — 12 раз.
6) Побегайте на месте на пятках 45 секунд.
Не забывайте ежедневно вечером мыть ноги и растирать их щеткой. После этого очень полезно смазать их кремом и сделать массаж пальцев, стоп и голеней.
Ответ от KyBataka[гуру]
Убери мясо, перейди на сыроедение овощей на 2 недели.
Убери мясо, перейди на сыроедение овощей на 2 недели.
Ответ от Ленивое сердце[гуру]
Голодание постоянное, мышцы будут сжиматься, но если сорветесь быстро восстановиться (мышцы), физ упражнениями лучше не заниматься а то упругие будут и супер компенсация пойдет.
А так не понимаю зачем вам это ведь выже не качек? У вас упругие мышцы просто, остальное тело развивайте и будете самый сок))!
Голодание постоянное, мышцы будут сжиматься, но если сорветесь быстро восстановиться (мышцы), физ упражнениями лучше не заниматься а то упругие будут и супер компенсация пойдет.
А так не понимаю зачем вам это ведь выже не качек? У вас упругие мышцы просто, остальное тело развивайте и будете самый сок))!
Ответ от Ўлия Галикбарова[активный]
гимнастика, упражнения на растяжку, но без дополнительного веса
гимнастика, упражнения на растяжку, но без дополнительного веса
Ответ от Minelifer[активный]
Делай только кардио, белок в мыщцах будет расщепляться.
Делай только кардио, белок в мыщцах будет расщепляться.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как убрать или уменьшить мышцы с рук и икр??
спросили в Жир
как убрать жир под подмышками за короткое время? Спасибки
Для достижения положительного результата в стремлении женщины избавиться от ненужных складок в зоне
подробнее...
как убрать жир под подмышками за короткое время? Спасибки
Для достижения положительного результата в стремлении женщины избавиться от ненужных складок в зоне
подробнее...
спросили в Мышцы
Как убрать мышцы с ног, я их перекачала.
Думаю, что в первую очередь вам следует поменять представление о степени "накачки" ног)) По той
подробнее...
Как убрать мышцы с ног, я их перекачала.
Думаю, что в первую очередь вам следует поменять представление о степени "накачки" ног)) По той
подробнее...
спросили в Другое
Как убрать мышцы с ног???
Упражнения для уменьшения икр
Главные принципы, на которых должен быть основан комплекс
подробнее...
Как убрать мышцы с ног???
Упражнения для уменьшения икр
Главные принципы, на которых должен быть основан комплекс
подробнее...
спросили в Скакалка Ной
Как уменьшить икры ног в домашних условиях с помощью упражнений? Подскажите легкие упражнения но эффективные
Что значить уменьшить? Если жировая ткань то, спорт, но с икр будет сложно убрать
Бег,
подробнее...
Как уменьшить икры ног в домашних условиях с помощью упражнений? Подскажите легкие упражнения но эффективные
Что значить уменьшить? Если жировая ткань то, спорт, но с икр будет сложно убрать
Бег,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
если бегать по лестнице то можно похудеть?)
Не бегать. . это действительно опасно. .
Чтобы похудеть, особенно в бедрах, по лестнице нужно
подробнее...
как убрать мышечную боль в икрах после бега??? на борьбу хожу сегодня опять тренеровка а ноги болят
Эластичный бинт
можно каким-нибудь фастум гелем
подробнее...
почему у меня слишком толстые икры? и подскажите как сделать так чтоб икры похудели.
...надо учитывать толстые у вас икры или перекачанные... у меня у самой была такая проблема когда
подробнее...
подскажите как уменьшить размер панели задач на рабочем столе
Правой кнопкой по панели
Убрать галку (закрепить панель задачь)
И далюше растягивая уменьшай
подробнее...
Как можно быстро похудеть, и убрать живот?
фитнесс и диета! +упражнения:
Упражнения для брюшного пресса
Универсальных упражнений для
подробнее...