как убрать стресс

Ответ от Пользователь удален[активный]
Чтобы эффективно убрать стресс, действуйте комплексно. Начните с дыхания: делайте глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот, преодолевая сопротивление почти сомкнутых губ. В питании сделайте упор на горький шоколад, орехи и бананы. При стрессе организм резко расходует витамины группы В, триптофан, глицин, тирозин и глутаминовую кислоту, поэтому прием поливитаминов поможет восполнить этот дефицит. Обязательно меняйте обстановку: выезжайте на природу, в лес или к воде, больше гуляйте и общайтесь с близкими. Порадуйте себя походом в салон красоты или шопингом. Для безопасного выброса негатива можно поколотить подушку, а в дальнейшем старайтесь избегать источников напряжения. Также отлично помогают просмотр комедий и полноценный отдых, который без подпитки нервной системы полезными веществами не даст долговременного эффекта.