как убрать жир с бедер мужчине

Ответ от Tim[эксперт]
это не жир! ты его трогал? он что, мягкий такой! если это от присяда, то уменьщь нагрузку на ноги и добавляй на верх (жим в основном, тягу тож можно ослабить, это если ты пауэрлифтингом занимаешься, а если бодибилдингом, то тебе же самому проще распределить нагрузки) .
А если там реально жир, то нужны аэробные упражнения - бег, велотренажёр, скакалка, выпрыгивания (ИП - сидя на корточках, выпрыгивать и вытягиваться, руки вверх и вернуться в ИП) , главное всё делать до появления ПОТА, тогда точно видно, что не зря занимаешься =)