Автор Екатерина Шевякова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Какие упражнения полезны для сжигания жира с ног?Но только не накачать мышцы.Хочется стройные ножки,но не накачанные. и получил лучший ответ
Ответ от Никита Висков[новичек]
если честно, то чтобы у женщины появился рельеф мышц на ногах нужно жрать ведрами гормоны, протеин и всякую белеберду, или нужно согнать весь жир с ног, или заработать гормональный дисбаланс (стресс, недоедание..). Когда будешь сгонять жир диетой, то сожгёшь и мышечную массу (это 100%), и у тебя будут не стройные ножки а тощщие палки с самой толстой чатстью в колене. Поэтому смело развивай мышцы и ноги станут стройными.
А ещё жир убрать с определённой части тела можно олько липасакцией, сам он уходит со всего тела сразу. Правда у мужчин в последнюю очередь с живота (у женщин с бедер (если она пивасом себе гормоны не сбила) )
Из всего вышесказанного следует что ты смело можешь включать в свой комплекс упражнений бег, приседания разные. .
Приседания очень помогают фигуре. Ноги на ширину плеч. Если стопы параллены, развивается внешняя часть бедра. Пяточки сведены, внутренняя. Только не подкладывай ничего под пятки, а то будешь ягодицы качать, а не ноги; )
И икры - скакала
Например у художественных гимнасток очень стройные, тонкие ноги. Потому что они выполняют специальный комплекс упражнений, которые делают мышцы длинными и тонкими, но при этом сильными, а не круглыми и тяжелыми. Нужно прыгать на скакалке и вообще все упражнения для ног делать очень быстро, резко (например, очень быстро подниматься на носки и опускаться обратно на полную стопу - это называется роливэ-высокий полупалец) . А также растяжка, которая тоже очень способствует формированию красивых мышц.
не есть
При любых упражнениях мышечная масса увеличивается. Крайне сложно подобрать упражнения, чтоб в конкретном месте убрать лишний жир. В общем чудес на свете не бывает.
P.S. Лучше всего посоветоваться с инструктором. Заочно сложно давать какие-либо рекомендации.
Выпады вперед и назад. (спина ровная и вертикальная) , сделайте большой шаг вперед и приседайте на ногу, которая находится впереди, пока она не образует в колене прямой угол. Вернитесь в стартовую позицию. Сначала выполните повторы для одной ноги, потом для другой. То же самое можно делать и назад. Это скорее для бедер и ягодиц упражнение.