как усваивается витамин е

Ответ от Лисёнок Добрый[гуру]
Витамин Е снижает свертываемость крови, соответственно, повышает риск кровотечений, поэтому должен с осторожностью использоваться людьми, принимающими антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь) или аспирин. Не стоит употреблять его при железодефицитной анемии: витамин Е может вызвать ухудшение состояния. Адекватное потребление для взрослого человека составляет 10 мг, для ребёнка 1–12 лет — 5 мг в сутки. Превышение дозы чревато массой побочных эффектов. Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с врачом. Витамин нужно употреблять, соблюдая определённые правила:
Быстрее и эффективнее всего организмом усваивается природный витамин Е, который содержится в авокадо, бобовых, миндале, семечках и лесных орехах, в ростках пшеницы, яичном желтке, капусте, печени и молоке.
Для лучшего усвоения рекомендуется пить витамин Е одновременно с витамином А. В связи с этим были разработаны капсулы «Аевит» со входящими в их состав идеально совместимыми витаминами А и Е.
Витамин Е является жирорастворимым, поэтому он хорошо усваивается с пищей, содержащей жиры.
Избегайте одновременного приёма железа и витамина Е, так как железо разрушает витамин.
Минералы также блокируют всасывание витамина Е, поэтому постарайтесь принимать их по отдельности.
Если есть необходимость пить увеличенную норму (конечно, после назначения врача), не пейте её однократно, разбейте эту дозу на несколько меньших и принимайте препарат с одинаковыми интервалами в течение всего дня.
Не следует употреблять этот витамин вместе с противосудорожными препаратами: они препятствуют его поглощению.