увеличение бедер
Автор V-Soul задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Как увеличить объём бедер с помощью упражнений? и получил лучший ответ
Ответ от Џ хорошая :)[гуру]
ЦЕЛЬ: УВЕЛИЧИТЬ ОБЪЕМ БЕДЕР
Как правило, обладательницы так называемых "мальчишечьих бедер" мечтают о плавных изгибах, более сексуальных формах. При выполнении упражнений, направленных на развитие соответствующих мышц, как и в предыдущем комплексе, действовать следует с осторожностью, не допуская перегрузок, чтобы не травмировать сосуды.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Попросите кого-нибудь помочь вам. Выполняйте приседания, преодолевая сопротивление партнера, который давит на плечи во время вставания (разгибания ног) . Выполните 10 приседаний в 2 подхода.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Встаньте прямо, руки на талии. Без помощи рук постарайтесь медленно встать на колени. Затем поднимитесь в исходное положение также, не помогая руками. Повторите 8-10 раз в 2 подхода. Если сначала будет трудно выполнить упражнение, воспользуйтесь какой-либо опорой. Но учтите: чтобы хорошенько проработать мышцы бедер, помощь рук следует использовать по минимуму.
УПРАЖНЕНИЕ 3.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполняйте приседания как можно ниже, не отрывая пяток от пола. Повторите 20 раз по 2 подхода. В дальнейшем можно увеличить нагрузку, держа во время приседаний гантели весом по 1 кг на уровне плеч.
Источник:
накачай силиконом
купи на диске фитнес программу, даже можешь танец живота взять, там есть упражнения необходимые. описывать это тяжело, нужно просто увидеть:))