как увеличить икры

Ответ от флафий стилихон[гуру]
увеличить икры ног можно с помощью прыжков на одной ноге и поднятием пяток с тяжёлыми гантелями в руках ну а икра на одной ноге больче чем на другой потому что одна из ног у тебя толчковая

Ответ от Константин пономарев[новичек]
надо их тренировать, а как-почитай спец литературу

Ответ от ~Алинка~[мастер]
Прыжки в высоту на носочках, бег, степ-аэробика, велосипед и т. д

Ответ от Ирина[гуру]
Покачай их на тренажере для икроножных мышц. Сразу оценишь!

Ответ от Ольга[активный]
белок и тренировки.. . я зимний сезон походила 3 км в горку и обратно бегом, нормально так стало..

Ответ от элиза элиза[гуру]
Прыгать на скакалке.

Ответ от AlexGru[гуру]
Когда меня в одном тренажерном зале спросили об этом, я дал правдивый ответ - первые 20 лет бегаешь 2 раза в день, а потом уже можно и 1 раз в день тренироваться. У меня иконожные мышцы 41 см в окружности. Чтобы выровнять, нужно дополнительно увеличить нагрузку на другую ногу. Упражнения - привставания на носочки стоя и сидя с грузом, прыжки, подскоки (на прямых ногах) со штангой, спринт, прыжки в шаге на равнине и в гору, кросс по пересеченной местности, бег по воде, песку, снегу. А при беге с утяжелителями силы в ногах не прибавится, просто заработаете себе серьезные проблемы с суставами - коленным, голеностопным, тазобедренным и в итоге не спортом будете заниматься, а хромать по больницам.

Ответ от Наталия В.[гуру]
встаешь пальцами ног на порог или широкую рейку и начинаешь приподниматься-опускаться, чтоб пятки касались пола... пару подходов в день до количества через немогу приведут тебя к желаемым размерам...

Ответ от Dreamcatcher[гуру]
Ну не знаю.. . пиво пей и ешь сметанку 🙂

Ответ от Ellis[новичек]
делай приседания.
у меня подруга таким образом накачала икры. Потом сапоги купить не могла)

Ответ от Grem[новичек]
Анаэробные нагрузки + высококалорийное питание + достаточное количество жидкости.

Ответ от 3 ответа[гуру]