как восстановить силы после работы

Ответ от Ђигран[гуру]
Чтобы быстро восстановить силы после работы, важно комплексно подходить к отдыху. Самая эффективная очистка организма происходит во сне, поэтому при усталости нужно обязательно выспаться. Рекомендуется скорректировать режим: каждые четыре часа делать обязательный пятнадцатиминутный сон, а ночью спать не менее трёх часов. Полезно применять простую десятиминутную технику в уединении, по дороге домой или в душе: успокоить бег мыслей, расслабить зажатые мышцы и заземлиться. При высоких нагрузках иногда используют ноотропил, аминалон или фезам для умственной работы и милдронат для физической, но основа всего — полноценный отдых. Утром бодрость вернет зарядка на свежем воздухе. Хорошее настроение экономит силы, а творческий подход и любимая музыка заряжают положительной энергией. Не забывайте также полноценно питаться.