как восстановить сонный режим

Ответ от
В день, когда встаёшь поздно, о сне надо забыть (запасаться интересными книгами, гаджетами, бодрящей музыкой). Следующий день провести как можно активнее (прогулки по парку, по магазинам, да куда угодно). Утром спать нельзя!!! В этот день можно лечь спать где-то в 22:00-23:00.
Самое главное, найти себе какое-нибудь занятие, чтобы не завалиться спать раньше времени)