Автор Анжелика Ремезова задал вопрос в разделе Детское здоровье
Как выспаться за 5 часов? и получил лучший ответ
Ответ от Марк Крейн[мастер]
Анжелика, не надо ложиться раньше, чем ты можешь заснуть. Перед сном не делай ничего такого тонизирующего. Можешь принять горячую ванну. Именно в ванне полежать, расслабившись, а не под душем постоять - это разные вещи. Если нет аллергии на мёд, выпей чай с медом, но только с последним не переусердствуй.
Если ты не склонна к низкому давлению, есть замечательный успокоительный сбор №3 (именно 3, а не 4) - попробуй его выпить. Есть просто успокаивающий чай с мелиссой.
Да, постарайся исключить любую нервозность. Потому что ты, скорее всего, просыпаешься в 1 ночи из-за того, что у тебя мозг чем-то занят. Чем? Если бы ты со спокойной душой, как говорится, легла спать, то спала бы не просыпаясь до 6 утра. Если обстановка в доме напряженная, это тоже может способствовать тому, что ты высыпаться не будешь.
пораньше спать ложись
Попробуй выпить 100 грамм водки перед сном и хорошо поесть, но только 1 раз
ложись спать всегда в 10, ложись удобно, расслабься полностью, руки, ноги, все тело, каждая мышца, лицо, глаза закрыты, дыхание как во сне, ровное, глубокое. начинаешь считать до 1000, на счет 100 - уснешь.
о каком недосыпе идёт речь? ведь ты повторно засыпаешь после 5 часов сна. все проблемы в недостатке физической активности и недостатке свежего воздуха! займись спортом и больше гуляй на воздухе!
как выспаться за 4 часа?
Как выспаться за короткое время? Действительно, как? Думаю этим вопросом задавалось немало уже
подробнее...
Как выспаться, во сколько не ложись все равно не высыпаюсь?
Проверьте Щитовидку, из за нее часто спать
подробнее...
Как выспаться за 5 минут?
надо перед этим еще примерно ночь поспать:)) ) а можно не в прямом смысле спать, а медитировать,
подробнее...
Как выспаться за 1 час?
надо просто првильно отрубиться. но выспаться по-настоящему можно не меньше. чем за 2,5. Если не
подробнее...
Как можно выспаться за 5-6 часов, причем так, чтобы вставать бодрым? Многие говорят про фазы сна и как их высчитать...?
продолжительность сна должна быть кратна 1,5 часам + 15-20мин на засыпание, т. е.
подробнее...
Как выспаться за короткое время?
"Если ты встаешь рано, как жаворонок, трудишься как вол, устаешь как ездовая собака и ложишься
подробнее...
Как выспаться за 6-7 часов?
Главное не длина, а ГЛУБИНА сна.
Спать нужно с открытой форточкой, чтобы достаточно поступало
подробнее...
Как выспаться за короткое время?
На самом деле можно спать чуть-чуть и высыпаться. Многим нужно днем просто перезагружаться - но не
подробнее...