Автор Анжелика Ремезова задал вопрос в разделе Детское здоровье
Как выспаться за 5 часов? и получил лучший ответ
Ответ от Марк Крейн[мастер]
Анжелика, не надо ложиться раньше, чем ты можешь заснуть. Перед сном не делай ничего такого тонизирующего. Можешь принять горячую ванну. Именно в ванне полежать, расслабившись, а не под душем постоять - это разные вещи. Если нет аллергии на мёд, выпей чай с медом, но только с последним не переусердствуй.
Если ты не склонна к низкому давлению, есть замечательный успокоительный сбор №3 (именно 3, а не 4) - попробуй его выпить. Есть просто успокаивающий чай с мелиссой.
Да, постарайся исключить любую нервозность. Потому что ты, скорее всего, просыпаешься в 1 ночи из-за того, что у тебя мозг чем-то занят. Чем? Если бы ты со спокойной душой, как говорится, легла спать, то спала бы не просыпаясь до 6 утра. Если обстановка в доме напряженная, это тоже может способствовать тому, что ты высыпаться не будешь.
пораньше спать ложись
Попробуй выпить 100 грамм водки перед сном и хорошо поесть, но только 1 раз
ложись спать всегда в 10, ложись удобно, расслабься полностью, руки, ноги, все тело, каждая мышца, лицо, глаза закрыты, дыхание как во сне, ровное, глубокое. начинаешь считать до 1000, на счет 100 - уснешь.
о каком недосыпе идёт речь? ведь ты повторно засыпаешь после 5 часов сна. все проблемы в недостатке физической активности и недостатке свежего воздуха! займись спортом и больше гуляй на воздухе!