Как взбодриться на работе
Автор GameCraft GameCraft задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Помогите люди! Жутко хочется спать на работе, как взбодриться? и получил лучший ответ
Ответ от ***[гуру]
Двигательная активность – тоже прекрасный способ взбодриться, однако, когда нападает сонливость, о движении думать неохота. Да и как можно активно двигаться в ограниченном пространстве офиса? А очень просто – выполните несколько простых, но эффективных упражнений.
Сначала энергично потрите ладони одна о другую, примерно в течение 2-х минут – так, чтобы появилось ощущение тепла. Потом разотрите тёплыми пальцами ушные раковины, щёки, несколько минут легко постучите пальцами по макушке головы, а волосы расчешите – по несколько раз в разные стороны. Можно ещё помассировать кулаком предплечья, с внешней и внутренней стороны. Такие упражнения, если отнестись к ним серьёзно, и в то же время весело играть, сумеют разбудить вас и приведут в порядок мысли.
Как быстро взбодриться утром и на работе
Замечательное действие оказывает контрастное умывание, в течение 2-3 минут, которое заканчивается холодной водой. Однако смывать макияж на работе не хочется, поэтому можно устроить контрастное обливание для рук. Чередуя во время обливания холодную и горячую воду, вы сможете взбодриться на несколько часов.
Хорошо, если удаётся выйти на воздух, хотя бы на 5 минут, и глубоко подышать. Свежий морозный воздух отлично снимает сонливость.
Съешьте немного горького шоколада, только не следует съедать целую плитку – наедитесь, и захотите спать ещё больше. Скучную и надоевшую работу лучше отложить, если есть возможность, или хотя бы постараться чередовать с физической активностью: вставать, ходить, даже если по работе это необязательно.
Если ваш начальник не будет возмущён, увидев вас на рабочем месте в наушниках, можете послушать энергичную, «заводную» музыку – так вы взбодритесь и не помешаете другим сотрудникам.
Однако лучше всего, если вам удастся поспать, хотя бы 20 минут. Конечно, на работе спать нас не приучали, однако вот у японцев на многих предприятиях и в учреждениях есть специальные комнаты отдыха, где человек может полноценно отдыхать в течение 45 минут, а если он заснёт, то в назначенное время кресло мягко завибрирует, и разбудит его – без всякого шока. Вашему начальству не мешало бы побольше узнать о таких полезных нововведениях…
Все эти рекомендации помогают сохранять бодрость, однако в основном наше состояние зависит от того, как протекают в организме те или иные физиологические процессы. Конечно, настрой и восприятие окружающего мира очень важны, однако физиологические потребности пока никто не отменял. Например, потребность в полноценном, здоровом сне.
Как избавиться от сонливости и взбодриться
Заведите себе привычку спать столько, сколько требуется, для того, чтобы высыпаться. У каждого человека есть индивидуальные особенности, и если одному будет мало 8-ми часов, то другому, чтобы выспаться, хватит и 4-х.
Однако качество сна при этом важнее, чем его продолжительность. Спите только в темноте, так как именно в этом случае в нашем организме вырабатывается достаточно серотонина – гормона радости, а его количество влияет не только на наше настроение, но и на самочувствие. Психологи давно заметили, что у людей, страдающих бессонницей, сильно понижен уровень серотонина.
Проснувшись утром, обязательно выпейте стакан чистой воды, а лучше два. Не будем уточнять, на сколько процентов мы состоим из воды – ведь известно, что воды в нас много! Без воды клетки мучаются, им тяжело вырабатывать энергию – а ведь нам нужна бодрость. Представьте, что тренер по фитнесу запретил вам пить, и заставил заниматься несколько часов подряд. Тяжело? А нашим клеткам ещё тяжелее…
А вот лёгкая гимнастика утром им очень поможет. Не говорите, что у вас нет на это времени: чтобы сделать несколько приседаний и энергичных наклонов с поворотами, хватит 3-5 минут, зато заряд бодрости ваши клетки получат. А если на улице не зима, то можно найти время и для коротких пробежек – тоже не более 5-ти минут, этого вполне хватит.
[ссылка появится после проверки модератором]
Примета: бурно проведенные выходные к сонному состоянию в понедельник на работе!
Так что лучше не бороться с сонливостью, а высыпаться 🙂
Можно сходить в кабинет начальника и попросить кофе с коньяком. Думаю взбодритесь.)
Кофеин в таблетках!
Умираю на работе от похмелья... как взбодриться?
Из таблеток рекламируют алкозельцер, зорекс, бизон, зеналк и другие, но есть и еще нескольео
подробнее...
как взбодриться если клонит в сон?
Как взбодриться, если вы устали, а меньше всего вам хочется лишний раз шевелиться. Однако давно
подробнее...
Пожалуйста помогите советами. Не выспалась, а надо работать. Как взбодриться?
Оооо... У меня есть целый список энергетиков... Но перед тем, как весь его скопировать, подскажу
подробнее...
Из чего состоят энергетические напитки и как действуют на человека?
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ: МИФЫ и РЕАЛЬНОСТЬ.
#yaimg576326#
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ
подробнее...
Как проснуться, чем взбодриться на работе?
Если совсем закрываются глаза, нужно как следует в течение нескольких минут помассировать уши -
подробнее...
Как проснуться утром в бодром настроении после длительного отпуска ?
Проснуться с утра – еще полдела. А вот как быть бодрым с утра? И как не заснуть на работе?
подробнее...
"Сказ про Федота - стрельца удалого молодца" - афоризм на афоризме
ОБОЖАЮ ВСЕГО ФИЛАТОВА! Его "Сукины дети"-шедевр! А если вспомнить когда это написано... "Федота"
подробнее...
как не спать всю ночь? Нужно не спать всю ночь, как это сделать?
Твой организм работает в соответствии с биоритмами независимо от того, спишь ты или нет. Поздним
подробнее...
Как проснуться вовремя?
Если вы испытываете некоторые проблемы с пробуждением, не слышите будильника, опаздываете на работу
подробнее...
какие дополнительные расходы на ребенка может учесть суд при назначении алиментов?
Можно попробывать увеличить размер алиментов, но тщательно подготовиться. А именно доказывать 1)
подробнее...