какие фрукты можно после родов

Ответ от Виктор[гуру]
После родов женщинам рекомендуется полностью исключить из своего рациона кофе, крепкий чай, шоколад, копчёности, жареные и слишком солёные блюда. Алкогольные напитки так же попадают под строгий запрет, пиво не является исключением из этого правила. Желательно воздерживаться от употребления перечисленных продуктов в течение всего периода кормления ребёнка грудью, но не менее чем на 6 месяцев после родов.
В первые 2-3 недели после родов рекомендуется не употреблять в пищу следующие продукты:
молоко;
творог;
яйца;
сдобу, любую выпечку;
блины, оладьи;
сладкое, кислое, квашеное, солёное;
консервы;
сырые фрукты;
сырые овощи;
капусту в любом виде;
бобовые;
сладкие газированные напитки;
газированную минеральную воду;
квас.
Через две-три недели после родов женщина может вводить вышеперечисленные продукты в свой рацион, но постепенно, и следить при этом за реакцией ребёнка. Рекомендации не употреблять некоторые продукты в пищу не случайны. Дело в том, что при грудном вскармливании, в организм ребёнка с молоком матери могут поступать вещества, на которые он может очень плохо отреагировать. У малыша может пучить животик, возможен диатез и запоры. Кроме того, некоторые продукты возбуждающе действуют на нервную систему малыша. Вкус грудного молока так же зависит от того, что мама принимала в пищу.
Женщинам сладкоежкам будет трудно отказаться от любимых лакомств, ведь запрет на сладости довольно строгий. Если полностью отказаться от конфет и шоколада тяжело, то можно попробовать заменить их сухофруктами, мёдом или вареньем. Однако употреблять в пищу эти продукты следует в небольших количествах, увлекаться не стоит.
Врачи советуют женщинам после родов включить в своё ежедневное меню:
каши;
супы;
овощи, фрукты (не в сыром виде) ;
мясо, рыбу;
растительное масло;
картофель;
макаронные изделия;
сыр (твёрдый, плавленый) ;
орехи
К этому списку необходимы некоторые пояснения. Каши варят на воде и не добавляют в них сахар, желательно отдать своё предпочтение овсянке. Супы должны быть приготовлены без использования капусты. Овощи варят, тушат, запекают в духовке. Из овощей особенно рекомендуется свекла, она очень полезна кормящей матери. Овощи можно включать в каждый приём пищи. Мясо и рыбу можно запекать в духовке, тушить и отваривать, но не жарить. Мясо и мясные продукты можно есть раз в день, на завтрак или обед. Орехами не стоит увлекаться, так как они очень калорийны и с горсточкой орехов можно получить почти половину дневной нормы калорий.
Подсчитано, что для выработки грудного молока ежедневно требуется около 800 килокалорий. Запасы жира, набранные во время беременности, дают около 300 килокалорий в день на производство молока. Остальное количество килокалорий должно обеспечить питание женщины. В период кормления грудью, большинству женщин нужно в среднем 2700 килокалорий в день. Если общее количество потребляемых женщин калорий в день будет значительно ниже этой цифры, то лактация снизится. Так же несбалансированное питание отражается на общем самочувствии женщины, у неё может оказаться недостаточно сил и энергии для заботы о малыше.
Как минимум шесть недель после родов врачи не разрешают женщинам садиться на строгую диету с целью сбросить набранные во время беременности лишние килограммы. Женскому организму, произведшему на свет новую жизнь, нужно время, чтобы набраться сил и энергии. Кроме того, режим и качество питания кормящей матери непосредственно отражается на самочувствии её ребёнка.