Какие мышцы качаются при ходьбе пешком
Автор Мина Лиллер задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие мышцы тренирует обычная ходьба? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
При ходьбе (по равнине) работают мышцы: сгибатели бедра, разгибатели стопы, голень, камбаловидная, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы. Но эти мышцы работают (медленные мышечные волокна) , но в них ничего не происходит. Ходьба - это не силовое упражнение. Новые миофибриллы не растут в мышечных волокнах. Вокруг старых миофибрил натыкано до упора митохондрий. Новым некуда приткнуться. Поэтому при ходьбе нормально развитый человек нагуливает только свой аппетит. От ходьбы - ни выносливости, ни силы в этиз мышцых. Плюс идет некоторый расход калорий. Немного еще развивается сердечно-сосудистая система первое время (2-3 месяца) , при условии, что ходок вел малоподвижный образ жизни.
Полностью с Вами согласен: ходьба - цикличный вид работы мышц в организме, и, если ходить правильно, (чувствуя свое тело, расслабленно, легко и быстро), работает много мышц и энергия циркулирует по всему телу! Это природый вид естественного движения организма, такой же, как бег и плавание.
Глупость утверждения первого "ответчика" очевидна.
сердечно-сусудистая система, пресс, квадрицепс, икра, камбаловидная мышца,, пресс, ягодички всеми любимые, косые мышцы пресса и так как аэробная выносливость как качество физическоевыробаатывается также
В организме, если не соврать, более 1000 номенклатурных мышц, некоторые из них тренируются одновременно с мышцами-непосредственными участниками процесса. Просто ходьба даёт весьма скромный результат - так от велосипеда Вы получите тренинг желаемых мышц (ножки, попа и животик) + достаточный уровень полезной нагрузки на дыхательную и кровеносную систему (сателлиты сердца) . 🙂
Икры, голень, квадрицепсы, бицепсы бёдер, спину и сердце. Но эффект не такой как от бега.
ноги тренируются, а еще сердечные мышцы
Мышцы конечно работают при ходьбе, но они при этом не тренируются (не развиваются, не испытывают хоть сколько нибудь значимую нагрузку) . Даже грузчики таскающие весь день 50-ти килограммовые мешки с сахаром не тренируют свои мышцы...
Ну ходьба - очень полезное для здоровья упражнение! Ходьба тоже бывает разной, допустим по ровной поверхности (асфальтовая дорожка) , по пересеченной местности (например в лесу) , темп ходьбы. При любой ходьбе нагрузка идет на голеностоп, бедра, ягодичные мышцы, спину (ведь осанку нужно держать) , немного нагрузки идет на брюшной пресс и мышцы шеи (головушку-то нужно высоко поднимать, чтоб все Вашу красоту неземную видели 🙂 ). Если подключить немного фантазии, то можно дать нагрузку и другим мышцам, например, вполне реально прокачать пресс при ходьбе (делаете глубокие вдохи-выдохи, во время выдоха живот напрягается и втягивается в себя, почти йога 🙂 ). Если нужно прокачать ягодицы, то очень хороша ходьба вверх-вниз по ступенькам, также бедра хорошо укрепляются. Ну а если и руки нужно прокачать, можно взять пару пакетов, равномерно распределить в них нагрузку (покупки из магазина) и идти так, будут укрепляться еще и плечи и предплечья. Помимо этого очень хорошо усиливается работа внутренних органов, если регулярно гулять пешком.
что дает ходьба пешком подолгу,например попа,ноги там качаются? или чего?
ничего не качается если дополнительной нагрузки нет, ты просто
подробнее...
Похудела на шесть кг, а живот остался! Что делать?
Чтобы сделать плоский живот, необходимо достичь две цели:
* Максимально уменьшить жировую
подробнее...