какие тренажеры убирают живот и бока

Ответ от Ваня[гуру]
Ноги под кровать и пресс качать.

Ответ от Леонид Стативка[новичек]
посоветую тебе качать пресс а там смотри сама какие тренажеры это самое эффективное средство

Ответ от Natasha Holmes[гуру]
качат6 пресс

Ответ от Петербурженка[гуру]
# Выясните, какие группы мышц требуется укрепить прежде всего. Для этого лягте на спину и немного приподнимите выпрямленные ноги. Появившийся в результате продольный бугорок свидетельствует о необходимости тренировки прямых мышц живота. Опустите ноги и приподнимите голову и плечи. Если в области паха ощущается небольшое вздутие, особое внимание необходимо уделить тренировке поперечных мышц.
# Выберите или составьте себе комплекс упражнений и выполняйте его четыре-пять раз в неделю.
# Выполняйте, по крайней мере, по два подхода упражнений для живота по 15-20 повторений за подход. Добавляйте другие более сложные упражнения только после того, как сможете выполнять эти в полном объеме. Результаты будут заметны через 4-6 недель.
# Выполняйте скручивания и подъемы рук и ног на покрытии либо на коврике, чтобы предотвратить возникновение болей в спине.
# Во время упражнений держите пресс в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
# Во время тренировки выкладывайтесь полностью. Все упражнения необходимо выполнять интенсивно, без перерывов. В конце комплекса пресс должен гореть.
# Желаете получить рельефный пресс? По мере того как мышцы живота становятся сильнее, начинайте работать с грузами, постепенно наращивая нагрузку.
# Чтобы быстрее повысить силу, поднимайте грузы медленнее. Это позволит мышцам полагаться больше на силу, чем на инерцию.

Ответ от Дарвел[гуру]
Есть надо меньше.

Ответ от GABEN[гуру]
Тут надо запомнить главное – мышцы живота такие же как и все остальные, поэтому нет нужды их качать по 50 и выше повторений. Хотите кирпичи на пузе, делайте 6-12 повторений. Не стоит их также качать, кто хочет убрать жир с пуза. Локальное жиросжигание возможно, но совсем немного и то при целевой прокачке пресса не меньше 30 минут, такое осилить мало кто сможет, а если и осилит, то мне жаль его позвоночник. Кстати, о птичках, чтобы работал именно пресс, а не поясница (также снять нагрузку с позвоночника) , нужно максимально скруглить спину в пояснице и держать в таком положении на протяжении всего движения.
Вот тройка самых эффективных упражнений на пресс:
Подъем ног до перекладины в висе – зверское упражнение, очень любит Катлер. Только смотрите, не упадите, хват нужен сильный.
Подъемы туловища с отягощением на наклонной скамье, угол от 45 градусов и круче, опускаться как можно ниже, держа согнутую спину. Скручивания оставьте девушкам и профи.
Мегаупражнение, прочитал в ЖМ, – сидим на скамейке, в руке тяжелая гантель, и переносим гантель с одной стороны скамейки на другую, касаясь гантелью скамьи, руки вытянуты, в плечах не двигаются, двигается только позвоночник. Некоторые подумают, что работают только косые, но будут неправы. Косые работают как ни странно мало, всю нагрузку забирает пресс.

Ответ от Sergey Afanassiev[гуру]
Живот бывает разный:
Слабая брюшная стенка-тогда живот начинается от грудины. С ним легче всего справиться
Толстый слой жира (возможен даже тогда когда мышцы пресса очень развиты)
Упражнениями можно убрать первый вариант, второй только общими силовыми тренировками и правильной диетой. (больше белка и клетчатки и меньше ужиров и углеводов с высоким гликемическим индексом)
Аэробными нагрузками тоже можно, но он тут же вырастет, как только прекратишь заниматься и соблюдать диету.
Полезно прочитать книгу Алексея Фалеева "Что поможет похудению? Бизнес на лишнем весе, или Как нас обманывают. "
Там форошо изложены общие принципы похудения

Ответ от Rost[гуру]
Жывотег это отложение жирофф! Жир это излишняя жратва! Стало быть чтоб избавиццо нада кушать меньше и фсе! Тренажеры не помогут, они ток апетит улучшат и подтянут мышцы, но животег от этого может не исчезнуть!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]