Автор DIKA задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
какие витамины накапливаются организмом а какие нужно употеблять ежедневно? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Витамины бывают водорастворимые (вся группа В, С, К) и жирорастворимые (А, Е, Д) Водорастворимые при поступлении в организм (орально либо инъекционно) находятся там около 3-х часов, поэтому их нужно употреблять не просто ежедневно, но и несколько раз в день.Жирорастворимые попадая в организм достигают максимума концентрации только через 12 часов, потом начинают выводиться. Накапливаются они в жировой ткане. Принимая их каждый день, они не успевают покинуть в полной мере организм и начинают накапливаться, что может со временем привести к слишком большой концентрации и интоксикации организма. Поэтому во всех хороших витаминных комплексах содержится очень большое количество водорастворимых витаминов, лишнее все равно выйдет с водой и умеренное количество жирорастворимых, что бы не произшло чрезмерного накопления...
Кроме витамина С, его надо пополнять ежедневно
С точно нужен каждый день
витамины не накапливаются в организме впрок это распространённое заблуждение ведь человеческий организм не склад для хранения поэтому буквально все витамины нужно пополнять ежедневно другой вопрос что за день их много надо съесть а в пищи как правило их мало т. е распадаются при переработке значит при ходится есть искусственные
в организме человека синтезируются витамины группы В, витамин К (толстый кишечник), витамин Д (кожа), остальные поступают только с пищей.
Хорошо накапливаются жирорастворимые - А, Д и К. Накапливаются так хорошо, что можно добиться передозировки со смертельным исходом. Витамин Е, хоть и жирорастворимый, но почти не запасается. Из водорастворимых хорошо запасаются В12, В2. Остальные заметно хуже, особенно С. Понемногу все эти витамины могут нарабатываться микрофлорой, но количеств не хватает для обеспечения организма, поэтому если лишить пищу витаминов то будут развиваться авитаминозы - сначало С (цинга) , потом В (пелагра, бери-бери) и. д. . При острой нехватки легкозапасаемых Д и А (например вегетарианстве) в нашем климате быстро развиваются рахит и куринная слепота, соответственно. В России это наиболее частые формы авитаминозов.