самые важные витамины для человека

Ответ от Anna Langham[гуру]
golubika!!100%

Ответ от Надежда Cумина[мастер]
Продукт этот продаётся в аптеке. Называется поливитамины. Желательно их брать по возрасту. Там собраны все жизненно необходимые витамины и микроэлементы с расчётом на день. Чем старше мы становимся, тем больше у нас проблем со здоровьем и многие витамины не усваиваются. А кушать нужно всё и понемногу. Главное не переедать.

Ответ от Єауна[гуру]
Все продукты хороши, выбирай на вкус.

Ответ от Ёветлана Козлова[гуру]
Витамин Е. Отвечает за выработку необходимых для зачатия гормонов и увеличивает силу сексуального влечения.
Источники: оливковое и подсолнечное масло, авокадо.
Важно: витамин Е в чистом виде продается в аптеках, принимается только после консультации с семейным врачом, в указанных специалистом дозах.
Фолиевая кислота. Необходима для плодовитости и правильного развития нервной системы плода.
Источники: все темно-зеленые овощи, брокколи, шпинат, соевые бобы, отруби, цельно-зерновой хлеб и дрожжи.
Важно: особенно много ее требуется в период планирования беременности и зачатия.
Витамин С. Создает мощную энергетическую базу и помогает успешно противостоять всем стрессам (он нужен для синтеза гормонов коры надпочечников — норадреналина и адреналина, отвечающих за наш благополучный выход из стресса) .
Источники: все кислые овощи и фрукты, особенно киви, лайм, квашеная капуста, а также петрушка и укроп.
Важно: самостоятельно проходим два месячных курса витамина С, в феврале и ноябре — по 0,25 г в день.
Витамин В12. Повышает работоспособность, укрепляет иммунитет и помогает справляться со всеми нагрузками. Он участвует в синтезе гемоглобина, без которого кислород не поступает в клетки.
Источники: мясо, рыба, телячья и свиная печень. Следует учесть, что для усвоения витамина В12 необходим витамин С.
Важно: идеальное сочетание для обеда — мясное блюдо с овощным салатом, сдобренным лимонным соком.
Витамин А. Он способствует сохранению молодости.
Источники: натуральный витамин А содержится в продуктах животного происхождения — в сливочном масле, в телячьей и куриной печени, в жирных сортах рыбы, в яичном желтке. Провитамин А (каротины) — сырье, из которого витамин будет синтезироваться в нашей печени, мы получаем из моркови, красного сладкого перца и всех красно-оранжевых овощей и фруктов. Усваиваются каротины только вместе с жиром, поэтому в стакан сока надо капнуть пару капель растительного масла, а все овощные салаты заправлять сметаной или смесью лимонного сока с растительным маслом.
Важно: принимать витамин А в капсулах в чистом виде можно только по рекомендации врача, так как он накапливается в организме и приводит к мышечным судорогам, головной боли и отекам. Нежелательно покупать содержащие чистый витамин А поливитамины, лучше выбирать комплексы с каротинами. Отравиться витамином А, находящимся в пище, нельзя.
Витамины группы В. Они отвечают за скорость движения нервных импульсов по нейронам, а значит — и за быстроту нашей реакции, и за сообразительность, и за способность сконцентрироваться и запомнить информацию.
Источники: цельнозерновой хлеб, проросшие зерна, разные виды орехов, сладкий зеленый перец, шпинат.
Важно: в аптеках продается комплекс витаминов группы В, который принимают по согласованию с семейным врачом, так как он является лекарством и его можно «передозировать» .

Ответ от Marina kornilova[гуру]
Витамины важны в совокупности. Питание должно быть разнообразным.

Ответ от Ѐусский парень[гуру]
Самый важный витамин в еде - ваше желание съесть именно то, что захотелось...

Ответ от ЂаБу[гуру]
все витамины необходимы для нормального функционирования организма. и к сожалению нет такого продукта, который содержал бы в себе все сразу. поэтому и говорят все, ч то надо кушать всего по немножку... разнообразную пищу! но обязательно каждый день - мясо/рыба, фрукты, овощи, ложка меда, горсть орехов

Ответ от Kibra[гуру]
Я слышала мнение, что в сушеной землянике ( естественно в свежей тоже) собрано все необходимые для организма витамины.

Ответ от Мария[активный]
Витамины все важны!
Витамины все нужны!
)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]