Помидоры это углеводы или белки
Автор Вика Пасечник задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что есть больше, чтобы похудеть углеводы или белок? Ведь овощи тоже углеводы. Как быть? Примерно меню внутри и получил лучший ответ
Ответ от Elena ...[гуру]
Чтобы худеть нужно полноценноо питаться (и белки, и углеводы, и даже жиры (правда, лучше растительные, хотя, и животные тоже нужны) .
А ещё витамины, микро- и макро-элементы.
В продуктах питания нужно считать не только калории, но и помнить, что они (продукты питания) единственный источник составляющих для нормальной работы организма
Белок это фактически основа всего - мышечная ткань, обновление клеток, гормоны, транспорт внутри организма, кровь.
Белки не могут накапливаться в организме, как углеводы или жиры, но, тем не менее, они постоянно необходимы, поэтому их следует ежедневно пополнять, чтобы организм работал более четко и без сбоев.
Дефицит белка в организме имеет негативные последствия практически для всего организма. Недостаточное поступление в организм белка с пищей приводит к нарушениям деятельности желез внутренней секреции, к изменениям в печени, изменениям гормонального фона, нарушениям выработки ферментов, вследствие чего, ухудшению усвоения питательных веществ, многих микроэлементов, полезных жиров, витаминов. Кроме того, дефицит белка способствует ухудшению памяти, снижению работоспособности, ослаблению иммунитета из-за снижения уровня образования антител, а также сопровождается авитаминозом. Недостаточное потребление белка приводит к ослаблению сердечной и дыхательной системы, потере мышечной массы.
Углеводы являются источником энергии (а без неё, как Вы понимаете ни туды и ни сюды)
Хронический дефицит углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени и отложению жира в ее клетках. Это может вызвать так называемое жировое перерождение печени и нарушение ее функций.
При дефиците углеводов в пище ткани и органы используют для синтеза энергии не только белки, но и жиры. При усиленном распаде жиров могут возникнуть нарушения обменных процессов, связанные с ускоренным образованием кетонов ( к этому классу веществ относится известный всем ацетон ) и накоплением их в организме. Избыточное образование кетонов при усиленном окислении жиров и частично белков может привести к «закислению» внутренней среды организма и отравлению тканей мозга вплоть до развития ацидотической комы с потерей сознания.
Золотое правило - "всё хорошо в меру"
А разобраться какие бывают углеводы Вам поможет, например вот этот сайт: ссылка
от такой диеты и отойти в др. мир не долго. Углеводы усваиваются быстрее, они "легче" но им нужно давать "выход" любой физ. нагрузкой, а то будет хуже, чем от белка
Должен быть баланс Б и У. Одними не заменишь другие. Если будет равновесие, легче будет похудеть.
Я бы советовала тебе убрать полностью все мучное и добавить белок: вареная курица, вареная рыба, вареное яйцо.
Желательно убрать кофе и чай. Вместо этого сок свежевыжатый но ни чем это не закусывать.
Диета в целом неплохая: 5 приемов пищи. Только правильно все рассчитай по времени, что бы питаться регулярно ну скажем каждые 2-3 часа.
Фрукты отдельно от всего - это правильно, но можно их заменить сухофруктами или орехами.
А овощей то же можно добавить - это как раз не страшно. И каши изредка можно заменять белком.
Тушеные овощи с грибами - это хорошо, но не картошка, а лучше морковь, свекла, капуста.
И диета эта очень и очень малокалорийная, но витамины присутствуют. Просто немного моделируй, что бы хоть какие то силы были.... и витамины сохранялись. А от овощей вообще то не полнеют - не волнуйся.
А вообще в твоем возрасте еще вредно так голодать: организм растет.. . вдруг плохо скажется на костях и гинекологии.... ну и у тебя может развиться какая нибудь болезнь - рахит например - можешь зубы потерять без кальция (творог, мясо).... огсторожненько долго на этой диете не сиди!
Почитай диету Пьера Дюкана.
Если в диете много углеводов- нужна физическая нагрузка. И плюс к этому они быстро усваиваются и есть хочется снова. А когда в диете много белков - то физ. нагрузка должна быть минимальной, так как от нее будут наращиваться мышцы, а соответственно и вес будет увеличиваться. Так что выбирай диету сама - смотря какой у тебя образ жизни и физ. нагрузка.