калорийность каши пшеничной на воде

Ответ от Евгений Павлов[гуру]
Будешь смеяться, но кашей можно пренебречь (*), а вот это "немного" и делает весь калораж. Сколько масла и сколько сахара? Это важно.
(*) объяснение простое: крупа варится обычно примерно 1:4 с жидкостью, т. е. в 100 г каши 20-25 г крупы. Крупа и усваивается не полностью. Если сварено не на молоке, то до 80-100 расчётных калорий на 100 г каша не дотянет в 2-3 раза. И будет там 80, но на всю тарелку. Примерно, как пара ложечек сахара или чайная ложка масла.
Значит, каша + "немного" масла и сахара - это сразу под 300 ккал, за счёт масла и сахара.