груша калорийность

Ответ от Ђатьяна Сержантова[гуру]
Калорийность груши (100 грамм) - 42-44 ккал.
Груши - очень полезный и вкусный фрукт. Груши богаты сахарами, органическими кислотами, ферментами, клетчаткой, дубильными, азотными и пектиновыми веществами, витаминами С, B1, Р, РР, каротином (провитамин А) , а также флавоноидами и фитонцидами.
Особенно полезны груши, которые ароматно пахнут, поэтому при покупке груш обращайте внимание на их запах.
Полезные вещества, содержащиеся в грушах (содержание в 100 г продукта) :
Витамины: Каротин - 0,01 мг, В1 - 0,02 мг, В2 - 0,03 мг, В5 - 0,05 мг, В6 - 0,03 мг, Вс - 2,0 мг, С - 2-10,0 мг, Е - 0,36 мг, Н - 0,1 мкг, РР-0,1 мг.
Макроэлементы: калий- 155 мг, кальций- 19 мг, магний - 12 мг, натрий - 14 мг, фосфор - 16 мг.
Микроэлементы: железо - 450-2300 мкг, кобальт - 1 мкг, марганец - 261 мкг, медь - 135 мкг, молибден - 41 мкг, никель - 7 мкг, цинк - 130 мкг.
В чем польза груш
Есть груши рекомендуется в очень большом числе случаев. Причем рекомендуют ее как рецепты народной медицины, так и врачи.
* Груша обладает низкой калорийностью, поэтому рекомендуется во многих диетах.
* В грушах много фолиевой кислоты (даже больше, чем в черной смородине) . Поэтому груша особенно полезна детям и беременным женщинам.
* Дубильные вещества, содержащиеся в плодах груши - оказывают укрепляющее дейсвие на желудок и кишечник.
* Груша содержит большое количество калия, что оказывает благотворное влияние на сердце и сердечный ритм.
* Груши улучшают настроение и оказывают на организм бодрящее действие.
* Отвары из груш обладают антибактериальными свойствами и помогают выводить шлаки из организма.
Груши нужно есть правильно
* груши нельзя есть на пустой желудок
* груши нельзя запивать водой
* после груш нельзя есть мясо
* после еды подождите минимум 30 минут прежде чем съесть грушу


Источник: Кушайте на здоровье!